"Sınav ölüm kalım meselesi değil"
Türkiye'nin eğitimde başarıyı artırma vizyonu doğrultusunda, uzmanlar sınav öncesi ailelere ve öğrencilere yol gösteriyor. NLP Uzmanı ve Zihin Eğitmeni Burak Dalgül, sınav stresinin azaltılması ve öğrencilerin potansiyellerini ortaya koyabilmeleri için zihinsel sakinliğin büyük önem taşıdığını vurguladı.
Dalgül, “Sınavı çocuklar için ölüm kalım meselesi haline getirmeyin. Ezberlemek yerine anlayarak öğrenmeye odaklanın. Zihninizi etkin kullanmak, sadece sınavda değil, yaşam boyu başarı sağlar.” açıklamasında bulundu.
KAYGIYI ARTIRAN BEKLENTİLERDEN KAÇININ
Çocuk Gelişimi Uzmanı Emine Ergün ise sınav kaygısının temelinde yüksek beklentilerin yattığını belirterek, aileleri uyardı:
“Mükemmeliyetçi tutumlarla büyüyen çocuklar daha çok kaygı yaşıyor. Ailelerin kendi hayallerini çocuklarına yüklememesi gerekir.”
"Rahat ol, sen yaparsın" gibi iyi niyetli cümlelerin dahi çocuklar üzerinde baskı yaratabileceğini ifade eden Ergün, ciddi kaygı yaşayan öğrencilerin profesyonel destek almalarının faydalı olacağını belirtti.
AİLELerin yapması GEREKEN 5 DESTEKLEYİCİ TUTUM
Kıyaslama yapmayın: Çocuğunuzu kendi başarılarıyla değerlendirin.
Gerçekçi beklentiler koyun: Ulaşılabilir hedefler belirleyin.
Geçmişi dayatmayın: Gelişime odaklanın, geçmiş başarıları zorunluluk haline getirmeyin.
Sürekli uyarmayın: Güvene dayalı teşvik edin.
Eleştiri yerine destek verin: Duygusal ihtiyaçları anlamak, kaygıyı hafifletir.
Ergün, çabanın da başarı kadar övülmesi gerektiğini şu sözlerle vurguladı:“Çaba olsa da bazen başarı gelmeyebilir. Bu durumda emeğin görülmesi, çocuğun duygusal olarak güçlenmesini sağlar.”
SINAV HAFTASI İÇİN ALTIN DEĞERİNDE ÖNERİLER
Uyku ve yemek düzeni korunmalı
Gün dersle değil, dengeli etkinliklerle planlanmalı
Film izleme, yürüyüş gibi aktiviteler ihmal edilmemeli
Dijital başarı hikâyeleriyle kıyaslama yapılmamalı
Sınav sabahı sade bir kahvaltı yapılmalı, çocuk sevgiyle karşılanmalı
“Elinden geleni yaptın. Seninle gurur duyuyorum.” sözleriyle çocuklar motive edilmelidir.
ZAMAN YÖNETİMİ: BAŞARININ SESSİZ ANAHTARI
Uzmanlar, sınav haftasında zaman yönetiminin kritik önemde olduğunu vurguluyor. Uyku düzeni, molalar ve hedef belirleme süreci dikkatle planlanmalı.
Zamanı iyi yönetmek için: Uyku ve dinlenme asla ihmal edilmemeli , kısa ve uzun molalarla dikkat süresi korunmalıdır.
Hedefsiz plan olmaz: Net ve somut hedefler belirlenmeli, gerekirse Eisenhower Matrisi yöntemiyle planlama yapılmalıdır.
Eisenhower Matrisi yöntemi
| Öncelik Düzeyi | Örnek Görevler |
|---|---|
| Acil & Önemli | Ödev, sınav, proje |
| Acil Değil & Önemli | Planlı ders çalışma |
| Acil & Önemsiz | Başkalarının acil talepleri |
| Acil Değil & Önemsiz | Sosyal medya, gereksiz ekran süresi |
