Kahve Tutkunları Dikkat! Sabah Uyanır Uyanmaz Kahve İçmek Doğru Mu?
Kahve, güne enerjik başlamanın vazgeçilmez bir ritüeli… Ancak uzmanlara göre, sabah uyanır uyanmaz kahve içmek sandığınız kadar faydalı olmayabilir! Vücudumuzun doğal ritmini koruyarak kahvenin en ideal tüketim saatlerini bilmek, gün boyunca enerjinizi en verimli şekilde kullanmanıza yardımcı olabilir.
KAHVEYİ NE ZAMAN TÜKETMELİYİZ?
Beslenme uzmanı Nichola Ludlam-Raine, kahve içmek için en uygun zamanın sabah uyandıktan yaklaşık 60-90 dakika sonra olduğunu belirtiyor. Sabah 7 ile 10 arasında uyananlar için ideal kahve saati 09:30 - 11:30 arası olarak öneriliyor.
Bunun nedeni, sabahları en yüksek seviyeye ulaşan kortizol hormonunun, doğal enerji seviyemizi belirlemesidir. Uyanır uyanmaz kahve içmek, bu doğal döngüyü bozarak ilerleyen saatlerde daha fazla kahve tüketme ihtiyacı doğurabilir.
SABAH KAHVESİNE HEMEN SARILMAK NEDEN SORUNLU?
🔹 Kahve içmek için en iyi zaman kortizol seviyesinin düşmeye başladığı an. Aksi takdirde, günün ilerleyen saatlerinde kafein bağımlılığı artabilir.
🔹 Kafeinin etkisi 20-45 dakika içinde zirveye ulaşır. Arka arkaya kahve içmek, kaygı seviyenizi yükseltebilir ve "kahve gerginliği" yaratabilir.
🔹 Saat 14:00 - 15:00'ten sonra kahve içmek ise uyku düzeninizi bozabilir.
İFTARDAN SONRA KAHVE TÜKETMEK DOĞRU MU?
Ramazan ayında, gün boyu süren açlık ve susuzluğun ardından iftar sonrası kahve içmek sindirimi destekleyebilir. Özellikle şekersiz Türk kahvesi tercih edildiğinde:
✅ Tokluk hissini uzatabilir, tatlı krizlerini önleyebilir.
✅ İftar sonrası rehaveti azaltarak zihinsel canlılığı artırabilir.
✅ Sindirim sistemine destek olup mideyi rahatlatabilir.
Kahvenizi doğru saatte içerek hem enerjinizi koruyabilir hem de vücudunuzun doğal ritmine uyum sağlayabilirsiniz!
