Karın bölgesinde biriken gazlar, çoğu zaman basit bir sindirim şikâyeti olarak görülse de, altında yatan nedenler ve günlük yaşama etkileri itibarıyla ciddiye alınması gereken bir sağlık problemidir. Uzmanlar, gaz oluşumunun çoğunlukla doğal bir süreç olduğunu belirtse de, bazı durumlarda bu belirtiler ciddi sindirim sistemi hastalıklarının habercisi olabilir.
Gazların Kaynağı Nedir?
Karın gazları genellikle yutulan havadan ya da yiyeceklerin sindirimi sırasında bağırsaklardaki bakteriler tarafından üretilir. Sağlıklı bir birey günde ortalama 13 ila 21 kez gaz çıkarır. Bu sayı kişiden kişiye değişebilir. Gazların temel bileşenleri arasında oksijen, nitrojen, hidrojen ve bazen metan bulunur. Özellikle sindirilmemiş şekerlerin kalın bağırsakta parçalanması sonucunda kötü kokulu gazlar ortaya çıkar.
Gaz Yapan Gıdalar
Bazı gıdalar, hassas bünyelerde daha fazla gaz oluşumuna yol açar. Bunlar arasında:
Fasulye, brokoli, karnabahar, soğan
Elma, armut, kayısı gibi bazı meyveler
Tam buğday ürünleri
Süt, yoğurt, dondurma gibi laktoz içeren gıdalar
Gazlı içecekler, bira ve şekersiz sakızlar
Laktoz intoleransı gibi sindirim bozuklukları olan bireylerde bu gıdalar özellikle gaz şikâyetlerini tetikleyebilir.
Hastalıklara Bağlı Gaz Sebepleri
Devamlı ya da yoğun gaz şikâyetleri şu gibi hastalıklarla ilişkili olabilir:
İrritabl bağırsak sendromu
Laktoz intoleransı
Çölyak hastalığı
Crohn hastalığı ve ülseratif kolit
Diyabet ve mide ülseri
Gastroözofageal reflü hastalığı
Ayrıca hormonal değişiklikler de (hamilelik ya da adet dönemi gibi) gaz oluşumunu etkileyebilir.
Tedavi Yöntemleri
Gaz şikâyetlerini azaltmak için önerilen bazı doğal ve tıbbi yöntemler şunlardır:
Bitkisel çözümler: Nane, papatya, rezene, zencefil ve kimyon gibi bitkiler gaz giderici özellik taşır.
Beslenme düzeni: Küçük porsiyonlarla sık öğünler tercih edilmeli; hızlı yemek yemekten ve aşırı hava yutmaktan kaçınılmalı.
Yaşam tarzı: Sigara içilmemeli, yemek sırasında stres ve acelecilikten uzak durulmalı, düzenli egzersiz yapılmalıdır.
İlaç Desteği
Bazı vakalarda medikal destek gerekebilir. Kullanılan ilaçlar arasında:
Beano damlası: Baklagil kaynaklı gazları önler.
Simetikon ve dimetikon: Midede biriken gazların giderilmesini kolaylaştırır.
Aktif karbon tabletleri: Kolon gazlarını azaltır.
Şifalı yağlar ve bikarbonat karışımları da destekleyici olabilir.
KAYNAK : ALTIBBİ
