Soğuk hava kalp krizi riskini artırıyor
Soğuk havaların kalp damarlarını büzüştürerek, kalbe giden kan akışını azalttığını belirten Dr. Uzman, "Bu durum kalbin oksijen almasını zorlaştırır ve iş yükünü artırır. Soğuk, vücudun damarlarını da büzüştürerek kalbin daha fazla çalışmasına sebep olur," şeklinde konuştu. Bu durumun kalp krizi riskini artırabileceğini ifade eden Uzman, her yıl Türkiye'de yaklaşık 300 bin kişinin kalp krizi geçirdiğini hatırlattı.
Kalp Krizi Belirtileri Neler?
Soğuk havalarda kalp krizi en sık göğüs ağrısı ile kendini gösterir. Dr. Uzman, "Bu ağrı genellikle göğsün ortasında baskı veya sıkışma hissi şeklindedir ve 15-20 dakika sürebilir. Ağrı, boğaz, çene, kollara, sırt ve karın bölgesine de yayılabilir," dedi. Ayrıca, bu ağrıya eşlik edebilecek bulantı, kusma, terleme ve çarpıntı gibi belirtiler de kalp krizi semptomları arasında yer alır.
Risk Grupları
Soğuk havalar, kalp krizi için özellikle 45 yaş üstü erkeklerde ve 55 yaş üstü kadınlarda daha fazla risk oluşturuyor. Ayrıca kalp yetmezliği gibi kalp rahatsızlıkları olan bireylerde de hastalıkların alevlenmesine neden olabilir. Enfeksiyonlar, kalp zarında ve kalp kasında iltihaplanmalara yol açarak, kalp yetmezliğine ve nadiren ölüme yol açabilir.
Kalp Krizinden Korunma Yolları Neler?
Soğuk havalarda kalp krizi riskini en aza indirmek için alınacak önlemler büyük önem taşıyor. Dr. Uzman, şu önerilerde bulundu:
- Erken saatlerde egzersiz yapmayın: Soğuk havada sabah erken ve akşam saatlerinde spor yapmaktan kaçınılmalıdır.
- Uygun giyim tercih edin: Kalın tek katlı giysiler yerine, orta kalınlıkta 2-3 kat giysi tercih edilmelidir.
- Egzersiz öncesi ısınma hareketleri yapın: Soğuk havada egzersiz yapmadan önce mutlaka 10 dakika ısınma hareketleri yapılmalıdır.
- Dengeli beslenme ve düzenli uyku: Kalp sağlığını korumak için düzenli beslenme ve uyku çok önemlidir. Soğuk havalarda yağlı balık, süt, tahıl, C vitamini açısından zengin sebzeler ve meyveler tüketilmelidir.
- Sigarayı bırakın, alkol tüketimini sınırlayın: Sigaradan kaçınmak, kalp sağlığını korumanın en önemli adımlarından biridir. Alkol tüketimi de sınırlanmalıdır.
- Stresle başa çıkın: Hayatta stres düzeyini azaltmak için gerekli önlemleri almak, kalp sağlığını iyileştirebilir.
