Doğal Yollarla Daha Derin Uyku Mümkün
Uykusuzluk, modern yaşamın yaygın sorunlarından biri haline geldi. Pek çok kişi gece boyunca yatakta dönüp dururken, çözüm olarak ilaçlara başvuruyor. Ancak Times of India kaynaklı habere göre, Hint baharatlarının doğal sakinleştirici etkisiyle hazırlanan bitkisel karışımlar, daha huzurlu bir uykuya geçişi destekliyor. İşte uyku kalitesini artırmak için yeşil çaya eklenebilecek 7 etkili baharat:
1. Tarçın: Kan Şekerini Dengeler, Sinirleri Yatıştırır
Tatlı ve sıcak aromasıyla bilinen tarçın, kan şekerini dengeleyerek gece uyanmalarını azaltır. Aynı zamanda sinir sistemini doğal yoldan yatıştırır. Yatmadan önce yeşil çaya yarım çay kaşığı tarçın eklemek yeterlidir.
2. Kakule: Kaygıyı Azaltır, Zihni Sakinleştirir
Aromatik kokusu ve sindirim dostu yapısıyla bilinen kakule, özellikle sınav kaygısı veya stres kaynaklı uykusuzlukta etkilidir. Bir-iki adet kakule tohumu ezilerek yeşil çayla birlikte demlenebilir.
3. Muskat: Doğal Kas Gevşetici
İçeriğinde bulunan “myristicin” adlı bileşik sayesinde, muskat uykuyu tetikler ve kasları gevşetir. Çaya bir tutam taze rendelenmiş muskat eklemek, derin uykuya geçişi kolaylaştırır.
4. Rezene Tohumu: Sindirimi Rahatlatır, Geceyi Huzurlu Kılar
Akşam yemeğinden sonra mide şişkinliği ve hazımsızlık yaşayanlar için ideal bir baharattır. Rezene, sindirimi desteklerken aynı zamanda zihni sakinleştirir. Bir çay kaşığı rezene tohumu, yeşil çaya eklendiğinde etkisini gösterir.
5. Zerdeçal: İltihabı Azaltır, Huzur Verir
Anti-inflamatuar özelliğiyle bilinen zerdeçal, özellikle beden ağrısı ya da eklem rahatsızlığı nedeniyle uyku problemi yaşayanlar için önerilir. Yeşil çaya az miktarda zerdeçal ve bir damla bal ile hazırlanırsa etkisi artar.
6. Karanfil: Kasları Gevşetir, Sinirleri Dindirir
Sıcak ve keskin tadıyla bilinen karanfil, doğal ağrı kesici etkisiyle kas gevşetici olarak da görev görür. Bir ya da iki adet karanfil çaya eklendiğinde sinir sistemi üzerinde yatıştırıcı etki yaratır.
7. Zencefil: Dengeli Kullanıldığında Yatıştırıcı
Genellikle enerji verici olarak bilinse de, düşük dozlarda kullanıldığında mideyi rahatlatır ve vücudu gevşetir. Birkaç ince dilim ya da bir çay kaşığı rendelenmiş zencefil, çayın hem aromasını zenginleştirir hem de sinirleri yatıştırır.
Uykusuzluk sorunuyla doğal yollarla mücadele etmek isteyenler için yeşil çayla birlikte kullanılabilecek bu 7 baharat, hem bedensel hem de zihinsel gevşeme sağlayarak uykuya geçişi kolaylaştırıyor. Üstelik kimyasal takviyelere başvurmadan, yüzyıllardır kullanılan geleneksel yöntemlerle…
KAYNAK : ALARABİYA
