Adet öncesi dönem, kadınlar için sadece fiziksel değil, aynı zamanda ruhsal değişimlerin de yoğun yaşandığı bir süreçtir. Şişkinlik, ciltteki değişiklikler, yorgunluk gibi belirtiler, kadınların görünüşte kendilerini kötü hissetmesine yol açabiliyor. Kadın Hastalıkları ve Doğum Bölümü’nden Doç. Dr. Çiğdem Pulatoğlu, bu dönemde yaşanabilecek değişimlere dair önemli bilgiler paylaşıyor.
Hormonlardaki değişimler neleri etkiliyor?
Doç. Dr. Çiğdem Pulatoğlu, adet döngüsü boyunca östrojen ve progesteron düzeylerinde meydana gelen değişikliklerin sadece üreme sistemini değil, beyin, cilt, uyku, iştah ve sıvı dengesi gibi birçok sistemi etkileyebileceğini vurguladı. Hormonal değişimlerin iki kadın üzerinde farklı etkiler yaratabileceğini belirten Pulatoğlu, bunun kişisel bir etkileşim olduğunu ifade etti.
Adet öncesi ruh hali değişimlerinin nedenleri
Progesteronun yükseldiği luteal dönemde hormonal değişiklikler ruh hali üzerinde belirgin etkiler yaratabilir. Sinirlilik, kaygı ve konsantrasyon güçlüğü gibi belirtiler sıkça görülmektedir. Kadınların "Adetim yaklaşınca çikolata istiyorum" gibi düşüncelerinin biyolojik bir dayanağı mevcut; ancak her kadında bu belirtiler aynı şekilde yaşanmayabilir.
Doç. Dr. Pulatoğlu, "Adet öncesinde hissedilen sinirlilik ve tahammülsüzlük, östrojen ve progesteronda meydana gelen dalgalanmalarla bağlantılıdır. Ancak bu değişiklikler her zaman bakteriyel bir durumla bağlantılı olmayabilir. Eğer belirtiler, kişinin günlük yaşamını etkiliyorsa, PMDD gibi daha ciddi bir durumda değerlendirme yapılması gerekebilir" dedi.
Adet öncesi dönemde yaşanan bazı fiziksel etkiler arasında ciltte yağlanma, akne eğilimi, şişkinlik gibi sorunlar da bulunuyor. Tartıdaki birkaç günlük artışın tamamının yağlanma olarak değerlendirilmemesi gerektiğini özellikle vurgulayan Pulatoğlu, bunun geçici sıvı tutulumundan kaynaklanabileceğini ifade etti.
Luteal dönemde beslenme alışkanlıklarına gelince, Doç. Dr. Pulatoğlu, protein ağırlıklı beslenmenin zorunlu olmadığını belirtti. Dengeli bir beslenme programı, tatlı ve karbonhidrat isteğini dengede tutmak açısından önemlidir. Fiziksel egzersizin de bırakılmaması gerektiğini vurgulayan Pulatoğlu, yoga, pilates gibi hafif aktivitelerin tercih edilmesi gerektiğini söyledi.
Son olarak, hormonal değişimlerin uyku düzenini de etkileyebileceğini belirten Doç. Dr. Pulatoğlu, "Adet öncesi dönemde uykuya dalma güçlükleri, gece uyanmaları ve sabah yorgun uyanmalar yaygın durumlar arasında yer alıyor. Ancak bu belirtilerin şiddeti arttığında profesyonel bir değerlendirme yapmak önemlidir" şeklinde konuştu.
Özetle, her ay adet öncesinde yaşanabilecek hafif değişiklikler normaldir. Ancak kaygı ve depresif duygu durumlarının şiddeti artıyorsa, destek almaktan çekinmemek gerektiğini ifade eden Doç. Dr. Çiğdem Pulatoğlu, kadınların kendi döngülerini tanımalarının ve belirtilerini takip etmelerinin önemini vurguladı.
MEDİCANA ATAKÖY HASTANESİ KADIN HASTALIKLARI VE DOĞUM BÖLÜMÜ'NDEN DOÇ. DR. ÇİĞDEM PULATOĞLU
