Medicana Sağlık Grubu Nöroloji Uzmanı Prof. Dr. M. Zülküf Önal, Alzheimer hastalığına karşı koruyucu önlemler almak için doğru yaşam tarzı seçimlerinin önemine değindi.
Alzheimer riski ve yaşam tarzı
Prof. Dr. Önal, Alzheimer hastalığının tek bir nedene bağlı olarak gelişmediğini belirterek, hastalığın riskinin tamamen ortadan kaldırılmasının mümkün olmadığını, ancak yaşam tarzında yapacağımız doğru tercihlerle bu riski azaltmanın mümkün olduğunu ifade etti. Bu doğrultuda, haftada en az 150 dakika egzersiz yapmanın, yeni bir dil öğrenmenin, kitap okumanın ve yeni beceriler edinmenin, beyin sağlığını desteklediğini vurguladı.
Ayrıca, sosyal ilişkilerin korunmasının, tansiyon, kolesterol ve kan şekeri gibi faktörlerin kontrol altında tutulmasının da beyin sağlığını koruduğunu belirten Önal, düzenli uyku ve alkolün sınırlı tüketimini önerdi. İşitme ve görme kayıplarının da göz ardı edilmemesi gerektiğini dile getirdi.
Beslenme alışkanlıkları ve vitamin desteği
Prof. Dr. Önal, beyin sağlığının korunmasında yeterli ve dengeli beslenmenin yanı sıra gerekli vitamin ve mineral desteğinin de önemli olduğuna değindi. Özellikle B12, folat ve D vitamininin yeterli düzeyde alınmasının, beyin sağlığı için kritik olduğunu söyledi.
Beyin sağlığına katkıda bulunacak optimal beslenme biçiminin, Akdeniz tipi diyet olarak tanımlanabileceğini ifade eden Medicana International Ankara Hastanesi Beslenme ve Diyet Uzmanı Gülşah Erhan ise, bu diyetin sebze, meyve, tam tahıl, baklagil ve sağlıklı yağlar açısından zengin olması gerektiğini vurguladı.
Erhan, ayrıca omega-3 yağ asitlerini içeren balıkların tüketiminin de önemli olduğunu belirtti. Vitamin eksiklikleri söz konusu olduğunda, kişiye özel değerlendirme ile takviyelerin yapılmasının doğru yaklaşım olduğuna dikkat çekti.
Sonuç olarak, Alzheimer riskini azaltmak ve beyin sağlığını korumak için, beslenme alışkanlıklarına erken yaşlarda dikkat etmek gerektiği vurgulanıyor. Beyne yapılan yatırımlar, sağlıklı bir yaşamın temeli olarak kabul ediliyor.
MEDİCANA INTERNATİONAL ANKARA HASTANESİ NÖROLOJİ UZMANI PROF. DR. M. ZÜLKÜF ÖNAL
