Klinik Psikolog Dilara Boyraz Giriş, yaz aylarında artan sıcaklıkların yalnızca beden sağlığını değil, ruh sağlığını da olumsuz etkileyebileceğini belirtti. Sıcak hava dalgalarının yol açtığı dikkat dağınıklığı, zihinsel yorgunluk ve uyku kalitesindeki bozulmalar, özellikle bu dönemde artış gösteriyor.
Sıcak havaların ruh hali üzerindeki etkileri:
Son yıllarda yapılan bilimsel araştırmalar, sıcaklık ile ruh sağlığı arasındaki bağlantıyı net bir şekilde ortaya koydu. Giriş, "Aşırı sıcaklık artışları insanların uyarılmışlık düzeyini artırıyor; bu da dikkat dağınıklığı ve olumsuz düşünce yapısının artmasına neden oluyor" dedi. Ayrıca, sıcak hava dalgalarında insanların kendini yorgun, odaklanmakta zorlanan bir ruh halinde bulduğunu ifade etti.
Sıcak günlerde gerginlik hissi normaldir:
Giriş, sıcak günlerde yaşanan ruh hali değişikliklerinin çoğu zaman kişisel bir zayıflık olarak algılanmaması gerektiğini vurguladı. "Hem bedenin hem de beynin sıcaklığa karşı verdiği doğal bir yanıt olarak, kendimizi daha gergin hissedebiliriz. Bu nedenle çevremize karşı anlayışlı olmak son derece önemlidir" diye ekledi.
Ayrıca, sıcak havalarda bozulan uyku düzeninin ruh sağlığını doğrudan etkilediğini belirten Giriş, yetersiz sıvı tüketiminin de stresin artmasına neden olabileceğine dikkat çekti. Yeterince dinlenememek, ertesi gün dikkat ve hafıza gibi yetenekleri olumsuz etkileyebilir.
Basit önlemlerle ruh sağlığı korunabilir:
Klinik Psikolog, yaz aylarında alınacak basit önlemlerin ruh sağlığını destekleyeceğinin altını çizdi. İyi bir uyku düzeni sağlamak, yeterli su tüketmek ve mümkün olduğunca serin ortamlarda kalmak gibi önlemler öneriliyor. Ayrıca nefes egzersizleri, meditasyon ve sosyal ilişkileri sürdürmek de stres yönetimi açısından önemli alışkanlıklar arasında yer alıyor.
Giriş, iklim değişikliğiyle birlikte sıcak hava dalgalarının yaşamımızın bir gerçeği haline geldiğini hatırlatarak, "Kendimizi yorgun veya tahammülsüz hissettiğimizde bu durumun sıcak havalarla ilişkili olabileceğini bilmek, bu dönemi daha sağlıklı yönetmemize yardımcı olur. Gerekli önlemleri almak, psikolojik dayanıklılığımızı artırır" ifadelerini kullandı.
KLİNİK PSİKOLOG DİLARA BOYRAZ GİRİŞ
