Boyun ağrısı yaygın bir kas-iskelet sorunu
Günümüzde boyun ağrısı, en sık karşılaşılan kas-iskelet sistemi şikayetleri arasında yer almaktadır. Özellikle masa başında çalışanlar ve günün büyük bölümünü telefon, tablet veya bilgisayar karşısında geçiren bireylerde bu durum daha sık görülmektedir. Çoğu zaman basit bir kas gerginliği olarak değerlendirilen boyun ağrısının altında farklı sağlık problemleri yatabileceğini vurgulayan Medicana Sağlık Grubu Fizik Tedavi ve Rehabilitasyon Bölümü’nden Uzm. Dr. Duygu Keskin, uyuşma, karıncalanma ve güç kaybı gibi belirtilere dikkat edilmesi gerektiğini belirtti.
Ağrı ile birlikte görülen belirtiler
Boyun ağrısı çoğu zaman günlük yaşamın doğal bir sonucu olarak görülse de, uzmanın ifadesine göre, ağrıya eşlik eden diğer belirtiler tanı açısından büyük önem taşımaktadır. Kol ve ellerde görülen uyuşma, karıncalanma, güç kaybı veya gece uykudan uyandıran ağrılar, boyun düzleşmesi ve diğer daha ciddi sorunların habercisi olabilir. Dr. Keskin, boyun omurgasının normalde hafif bir eğriliğe sahip olduğunu, boyun düzleşmesinin bu eğriliğin azalması veya kaybolmasıyla ortaya çıktığını ifade etti.
Boyun düzleşmesinin sebepleri
Uzun süre aynı pozisyonda kalma, başın öne eğik tutulması, zayıf kas yapısı, hareketsiz yaşam tarzı, yanlış uyku ve oturma alışkanlıkları boyun kaslarının gergin kalmasına neden olabilir. Ancak her boyun ağrısı boyun düzleşmesi kaynaklı değildir. Boyun fıtığı, sinir sıkışmaları, kanal daralması gibi durumlar da boyun ağrısına neden olabilmektedir. Bu nedenle boyun ağrısının nedenini doğru bir şekilde belirlemek büyük önem taşımaktadır.
Şikayetlerin analizi
Boyun ağrısının kaynağını anlamak için şikayetlerin karakterinin önemli ipuçları sunduğunu ifade eden Dr. Keskin, kas gerginliği kaynaklı boyun ağrılarının genellikle günlük alışkanlıklardan kaynaklandığını belirtti. Örneğin, uzun süre bilgisayar başında oturmak, uygun olmayan bir yastık kullanmak veya stresli bir ortamda bulunmak boyun kaslarının gerilmesine yol açabilir. Bu durumda, sıcak uygulamalar ve hafif egzersizler yapmak ağrının azalmasına yardımcı olabilir.
Ekran kullanımı ve boyun sağlığı
Teknolojinin hayatımızdaki yerinin artmasıyla birlikte boyun bölgesine binen yük de artmıştır. Uzun süre boyunca sabit bir pozisyonda kalmak boyun ağrısına, kas gerginliğine ve duruş bozukluklarına neden olabilir. Uzman, ekranı göz hizasında kullanmanın ve sık sık mola vermenin boyun sağlığını korumada önemli olduğunu vurguladı.
Sık yapılan hatalar
Boyun sağlığını olumsuz etkileyen uygulamalardan biri de boynu sık sık kütletmektir. Bu tür uygulamaların boyun eklemlerine zarar verebileceği belirtildi. Ayrıca, yanlış yastık seçimi ve hareketsizlik gibi faktörler boyun sağlığını tehdit eder. Uzm. Dr. Keskin, düzenli egzersiz yapmanın ve doğru duruş alışkanlıklarının boyun sağlığını korumada yardımcı olabileceğini de dile getirdi.
MEDİCANA SAĞLIK GRUBU FİZİK TEDAVİ VE REHABİLİTASYON BÖLÜMÜ’NDEN UZM. DR. DUYGU KESKİN
