Diyetisyen Zişan Sobacı, yaz aylarında tüketilen meyvelerin zengin vitamin ve mineral içeriğiyle sağlık açısından büyük öneme sahip olduğunu belirtti. Medical Point Gaziantep Hastanesi'nde görevli olan Sobacı, özellikle yaz meyvelerinin sağlık yararlarına dikkat çekerken, meyve tüketiminde porsiyon kontrolünün göz ardı edilmemesi gerektiğini vurguladı.
Meyve tüketiminde dikkat edilmesi gerekenler:
Sobacı, karpuz, kavun, kiraz, şeftali, üzüm ve incir gibi yaz mevsiminin popüler meyvelerinin sağlıklı beslenme için önemli bir parça olduğunu ifade etti. Ancak bu meyvelerin doğal şeker içerdiğini hatırlatarak, fazla miktarda tüketiminin günlük enerji alımını artırabileceğine dikkat çekti.
Su içeriği yüksek meyveler:
Karpuz ve kavun gibi su oranı yüksek meyveler sıcak havalarda serinletici etki sağlar. Nihayetinde bu meyvelerin kontrollü porsiyonlarda tüketilmesinin, kilo kontrolü ve kan şekeri dengesi açısından faydalı olabileceğini belirtti. Özellikle diyabet hastaları ve kan şekeri dalgalanması yaşayanlar için dikkatli tüketim önerisinde bulundu.
Sobacı, yaz aylarında beslenmenin temellerinin dengeli öğünlerin oluşturduğunu ve meyvelerin yoğurt veya kuruyemiş gibi protein ve sağlıklı yağ içeren besinlerle bir arada tüketilmesinin kan şekerinin dengeli yükselmesine yardımcı olacağını ifade etti. Ayrıca, sıcak havalarda vücudun sıvı ihtiyacının arttığını ve su tüketiminin aksatılmaması gerektiğini de sözlerine ekledi.
Kişiye özel beslenme planları:
Diyetisyen Sobacı, herkesin beslenme ihtiyaçlarının farklı olduğunu belirtti. Yaş, kilo ve fiziksel aktivite seviyesinin yanı sıra mevcut sağlık durumunun da beslenme düzenini etkilediğini vurguladı. Bu nedenle, özellikle kronik rahatsızlıkları bulunan bireylerin kişiye özel beslenme önerilerine başvurmasının önemli olduğuna dikkat çekti.
Sonuç olarak, yaz meyvelerinin faydalarından yararlanırken porsiyon kontrolü ve dengeli beslenme alışkanlıklarının önemli olduğu mesajını verdi.
YAZ AYLARINDA SOFRALARDA DAHA FAZLA YER BULAN MEYVELERİN VİTAMİN, MİNERAL VE LİF AÇISINDAN ÖNEMLİ BESİN KAYNAKLARI OLDUĞUNU BELİRTEN MEDİCAL POİNT GAZİANTEP HASTANESİ DİYETİSYENİ ZİŞAN SOBACI, SAĞLIKLI BESLENME İÇİN MEYVE TÜKETİMİNDE PORSİYON KONTROLÜNÜN BÜYÜK ÖNEM TAŞIDIĞINI SÖYLEDİ.
