Düzenli uyku alışkanlıklarının çocukların akademik başarısına olan etkileri, uzmanlar tarafından sıkça vurgulanıyor. Çocuk Sağlığı ve Hastalıkları Uzmanı Dr. Nezih Akgün, uyku sürecinin sadece dinlenme olmadığına dikkat çekiyor. Uyku esnasında büyüme hormonunun salgılandığını, bağışıklık sisteminin güçlendiğini ve beynin öğrendiklerini pekiştirdiğini belirten Akgün, bu dönemde ailelere sağlıklı uyku alışkanlıklarının önemini hatırlatıyor.
Okul başarısında etkili bir faktör
Akgün, düzenli uykunun özellikle okul çağındaki çocuklar için eğitim başarısına doğrudan katkı sağladığını ifade ediyor. Uyku düzeni bozukluğu yaşayan çocuklarda dikkat dağınıklığı, öğrenme güçlüğü, davranış sorunları ve sık hastalanma gibi sorunların daha fazla görüldüğünü dile getiren Akgün, düzenli uyku alışkanlığa sahip çocukların okulda daha kolay odaklandığını ve öğrendiklerini daha uzun süre hatırladığını bilimsel verilerle destekliyor.
Sağlıklı bir gelecek için önemli
Uzm. Dr. Akgün, çocukların uyku düzeninin sağlığa uzun vadede olumlu etkileri olduğunu vurgularken, “Sağlıklı uyku, sağlıklı bir geleceğin anahtarıdır” diyor. İyi uyuyan çocukların hem daha mutlu hem de başarılı olduklarını belirten Akgün, ebeveynlere uyku alışkanlıklarının oluşturulmasında önemli görevler düştüğünü kaydediyor.
Ailelere uyku önerileri
Uyku kalitesini artırmak için ebeveynlerin dikkat etmesi gereken bazı noktaları sıralayan Akgün, şu önerilerde bulunuyor:
- Her gün aynı saatte yatıp kalkmaya özen gösterin.
- Yatmadan en az 1 saat önce ekran kullanımını sınırlandırın.
- Karanlık, sessiz ve serin bir ortam sağlamaya çalışın.
- Akşam yemeklerini uykudan 2-3 saat önce bitirin.
- Yatmadan önce rahatlatıcı rutinler oluşturun; örneğin kitap okuma ya da sakin sohbetler.
- Hafta sonları da uyku düzenini mümkün olduğunca koruyun.
DR. NEZİH AKGÜN
