Beslenme ve Diyet Uzmanı Dyt. Elanur Yılmaz Akay, kontrolsüz ve aşırı kısıtlayıcı diyetlerin hormonal dengeyi bozabileceğine dikkat çekerek, bunun çeşitli sağlık sorunlarına yol açabileceğini belirtti. Akay, "Metabolizma, kan şekeri, üreme sağlığı ve uyku düzeni üzerinde olumsuz etkilere yol açabilir" şeklinde ifade etti.
Hızlı kilo verme çözümleri tehlikeli
Hızlı kilo verme vaadiyle uygulanan kontrolsüz diyetlerin, yalnızca **vücut ağırlığını değil**, hormonal dengeyi de olumsuz etkileyebileceğini aktaran Akay, "Çok düşük kalorili beslenme programları, tek tip diyetler ve uzun süreli açlık, vücudun normal çalışma düzenini bozarak metabolizmadan üreme sağlığına kadar birçok sistemi etkileyebilir." dedi.
Diyetlerin metabolizma üzerindeki etkileri
Dyt. Akay, kontrolsüz diyetlerin vücudun enerji alımını yeterli görmediğinde bunu bir ‘kıtlık dönemi’ olarak algılayarak metabolizmayı yavaşlattığını söyledi. Bu süreçte metabolizma yavaşlayarak enerji harcamasını azaltır ve kilo verme hızı düşer. Ayrıca, metabolizmayı düzenleyen tiroit hormonlarının azalması, halsizlik, üşüme ve dikkat dağınıklığı gibi belirtilere neden olabilir. Akay, "Bu nedenle uzun süreli düşük kalorili diyetler, hedeflenenin aksine kilo vermeyi zorlaştırabilir." diye ekledi.
Kontrolsüz diyetlerin iştahı düzenleyen hormonları da etkilediğini belirten Akay, tokluk hissini sağlayan leptin hormonunun azalırken, açlık hissini artıran ghrelin hormonunun yükseldiğini ifade etti. Bu durumun, kişilerin diyeti sürdürülemekte zorlanmasına ve verilen kiloları geri alma riskinin artmasına sebep olduğunu vurguladı.
Yetersiz ve dengesiz beslenmenin, kortizol seviyesini yükselterek bağışıklık sistemini olumsuz etkilediğini de belirten Akay, "Uzun süre yüksek seyreden kortizol, kas kaybını hızlandırabilir ve karın bölgesinde yağ depolanmasını artırabilir." dedi. Hormonal değişikliklerin üreme sağlığını da olumsuz etkileyebileceğini söyleyen Akay, kadınlarda adet düzensizliklerine ve erkeklerde testosteron düşüklüğüne bağlı sorunlar yaşanabileceğini ifade etti.
Dyt. Akay, "Sağlıklı kilo vermenin temelinde hormonları zorlayan geçici çözümler değil, sürdürülebilir ve dengeli beslenme yer alır. Yaş, cinsiyet ve sağlık durumu gibi faktörlere uygun şekilde planlanan yeterli ve dengeli bir beslenme düzeni, hem hormonal dengeyi korur hem de kalıcı kilo kontrolüne katkı sağlar." şeklinde sözlerini tamamladı.
BÜYÜK ANADOLU SAMSUN HASTANESİ BESLENME VE DİYET UZMANI DYT. ELANUR YILMAZ AKAY
