Yaz ayları, hamilelik dönemindeki anne adayları için zorlu koşullar sunuyor. Artan sıcaklıklarla birlikte sıvı kaybı yaşanırken, sağlıklı bir beslenme rutini oluşturmak ise yaşamsal bir öneme sahip.
Anne adaylarına su içme tavsiyesi:
Acıbadem Adana Hastanesi Beslenme ve Diyet Uzmanı Çisem Gündüz Can, hamilelerin güneşli günlerde susamadan önce düzenli olarak su içmesi gerektiğini belirtti. Gündüz Can, günlük su alımının yaklaşık 2,5-3 litre olması gerektiğini ifade ederek, "Susamayı beklemeden yudum yudum gün içerisinde su içmek en doğru yaklaşım olacaktır" dedi.
Yaz aylarında dikkat edilmesi gereken beslenme hataları:
Yaz aylarında hamilelerin en yaygın hata olarak öğün atladığını belirten Gündüz Can, su yerine soğuk içecekler ile meyve sularının tercih edilmesinin yanıltıcı olabileceğini vurguladı. Uzman, bu durumun kan şekerinde dalgalanmalara yol açabileceğine dikkat çekti. Ayrıca, açıkta satılan yiyeceklerin, uzun süre dışarıda bekleyen et ve süt ürünlerinin tüketiminden kaçınılması gerektiğini de ifade etti.
Glisemik indeksi yüksek meyveleri tüketirken porsiyon kontrolünün önemine de değinen Can, karpuzu diğer besinlerle kombine etmenin kan şekerini dengede tutmada faydalı olabileceğini önerdi. Gündüz Can, "Karpuz tüketirken yanında bir parça peynir veya birkaç cevizle kombinlerseniz, dalgalanmayı daha iyi yönetmiş olursunuz" dedi.
Sonuç olarak, yaz aylarında hamilelerin sıvı alımını artırmaları, dengeli beslenmeleri ve gıda güvenliğine dikkat etmeleri büyük önem taşımaktadır.
Hamilelere yaz beslenmesi uyarısı: "Susamayı beklemeden su için"
