İç Hastalıkları Uzmanı Dr. Serpil Arslan, okulların açılmasıyla beraber öğrencilerin ve ailelerin dikkat etmesi gereken önemli beslenme alışkanlıklarını paylaştı. Kahvaltının, günün en önemli öğünü olduğunu vurgulayan Arslan, "Bunu atlamamamız gerekiyor. Mutlaka proteinli, karbonhidratlı ve yağı dengeli bir kahvaltı yapılması gerekiyor ki güne zinde ve dinç olarak başlayabilelim" dedi.
Sonbahar dönemi sağlık ipuçları
Sonbahar ile birlikte artan hastalıklara da değinen Arslan, gribal enfeksiyonlar ve soğuk algınlıklarının bu dönemde dikkat edilmesi gereken konular arasında yer aldığını belirtti. Arslan, "Mevsim geçişlerinde direncimizi güçlendirmeyi ihmal etmemeliyiz. Sağlıklı beslenmenin önemi burada bir kez daha ortaya çıkıyor" ifadelerini kullandı.
Su tüketiminin önemi
Havaların soğumasıyla birlikte su içme ihtiyacının azalabileceği uyarısında bulunan Arslan, "Su içmeyi ihmal etmememiz gerekiyor. Günde en az iki litre su tüketilmesini öneriyoruz. Taze sıkılmış meyve suları yardımcı olabilir, fakat çay, kahve ve diğer asitli içecekler bağışıklığımıza katkıda bulunmaz" şeklinde konuştu. Ayrıca, sağlıklı protein kaynakları olan balık, tavuk ve et tüketiminin de direncin güçlenmesi adına önem arz ettiğini söyledi.
Çocukların ve erişkinlerin uyku düzenine dikkat etmesi gerektiğini belirten Arslan, kesintisiz 8 saat uyku almanın bağışıklık için önemli olduğunu vurguladı. Ayrıca, soğuk havalarda uygun giyinmenin ve kapalı, havasız ortamlardan kaçınılmasının gerekliliğinin altını çizdi. Kronik hastalığı bulunan bireylerin ise rutin sağlık kontrollerini ihmal etmemesi gerektiğini hatırlattı.
İÇ HASTALIKLARI UZMANI DR. SERPİL ARSLAN
