Kardiyolog Kutluhan Eren Hazır, kalp ve damar hastalıklarının dünya genelinde ölüm nedenleri arasında ilk sıralarda yer aldığını belirtiyor. Kalp krizi riskinin tamamen önlenemeyeceğini, ancak bazı yaşam tarzı değişiklikleriyle azaltılabileceğini ifade eden Uzm. Dr. Hazır, değiştirilemeyen risk faktörlerinin yanı sıra, sağlıklı alışkanlıkların önemini vurguladı.
Kış ve yaz aylarında dikkat!
Uzm. Dr. Hazır, kalp krizinin kış aylarında daha sık gözlemlendiğini ancak yazın da ciddi bir tehdit oluşturduğunu hatırlatıyor. Özellikle sıcak hava dalgalarında kalp krizi riski belirgin şekilde artıyor. Kalp krizinin, kalbi besleyen damarlardaki yağlı plakların çatlaması ve bu bölgedeki pıhtının damarı tıkaması sonucu meydana geldiğini aktaran Hazır, bu durumu nadiren damarların ani kasılmasının da tetikleyebileceğini belirtti.
Düzenli hareket ve sağlıklı beslenme önerileri
Kalp sağlığını korumak için düzenli hareketin önemini değerlendiren Uzm. Dr. Hazır, uluslararası sağlık kılavuzlarının haftada en az 150 dakika orta tempolu egzersiz önerdiğini aktardı. Özellikle haftada beş gün, her gün 30 dakika tempolu yürüyüşle bu hedefe ulaşılabileceğini ifade etti. Tütün ürünlerini bırakma, tansiyon ve kolesterol yönetimi, diyabet kontrolü ve kilo verme gibi faktörlerin de kalp krizi riskini önemli ölçüde düşürdüğüne dikkat çekti.
Akdeniz tipi beslenme tarzının kalp sağlığı üzerinde olumlu etkileri bulunduğunu vurgulayan Uzm. Dr. Hazır, beslenme alışkanlıklarının bitkisel gıdalara kaydırılması gerektiğini belirtti. Günde iki-üç porsiyon sebze ve meyve, haftada bir-iki kez yağlı balık ve günde yaklaşık 30 gram tuzsuz kuruyemiş tüketiminin kalp sağlığı açısından faydalı olduğunu ifade etti.
Yaz aylarında ise daha dikkatli olunması gerektiğine vurgu yapan Dr. Hazır, aşırı sıcakta ağır fiziksel eforlardan kaçınmanın önemini belirtti ve bireylerin gündüz saatlerinde su tüketiminde dikkatli olmalarını önerdi. Su içmeyi alışkanlık haline getirmelerinin kalp sağlığı açısından kritik olduğunu ekledi.
Uzman, özellikle diyabet, hipertansiyon veya yüksek kolesterol gibi sağlık sorunları bulunan bireylerin düzenli kontrollerini aksatmamalarını önerdi. Ciddi belirtiler söz konusu olduğunda, zaman kaybetmeden bir sağlık kuruluşuna başvurmaları gerektiği uyarısını yaptı.
ACIBADEM KENT HASTANESİ KARDİYOLOJİ UZMANI DR. KUTLUHAN EREN HAZIR
