Masa başında çalışan bireylerin sağlıkları için önemli bir uyarı geldi: Uzun saatler oturarak çalışmak, omurga sağlığını ciddi şekilde tehdit ediyor. Beyin, Sinir, Omurga ve Omurilik Cerrahisi Uzmanı Prof. Dr. Mahmut Akyüz, özellikle hareketsiz geçen zamanların, bel ve boyun rahatsızlıklarının ortaya çıkma riskini artırdığına dikkat çekiyor.
Hareketin önemi
Çalışanların her saat başı kısa molalar vermesinin ve germe egzersizleri yapmasının çok önemli olduğunu vurgulayan Akyüz, zayıf kas yapısının, fazla kilonun, sigara kullanımının ve egzersiz eksikliğinin bu tür sağlık sorunlarını tetiklediğini belirtiyor. Dünya Sağlık Örgütü (WHO) 2020 verilerine göre, dünya çapında 619 milyon kişinin bel ağrısından etkilendiği ve bu sayının 2050 yılında 843 milyona ulaşmasının beklendiği bildiriliyor. Türkiye'de ise Sağlık Araştırması 2022 verilerine göre, 15 yaş ve üzerindeki bireylerin yüzde 24,6'sının bel bölgesi problemleri yaşadığı tespit edilmiştir.
Ağrılar için dikkate alınması gereken noktalar:
Akyüz, omurga problemlerinin en yaygın belirtilerinin başında ağrıların geldiğini ifade ediyor. Genetik yatkınlık, yaşam biçimi ve önceki yaralanmaların bu rahatsızlıkları tetikleyebileceğine dikkati çeken Akyüz, belirli aralıklarla görülen ağrıların zamanla şiddetinin artabileceğini ve bazı durumlarda kollar ya da bacaklara yayılan elektrik çarpması hissi oluşturabileceğini belirtiyor. Özellikle altı aydan uzun süren ve tekrarlayan ağrılar, omurga kireçlenmesi ya da fıtık gibi sağlık sorunlarını işaret edebilir.
Koruyucu yöntemlerin önemi
Omurga rahatsızlıklarının tedavisinde ilk adım, risk faktörlerinin azaltılmasıdır. Akyüz, ilaç tedavisi, dinlenme ve bireysel fizik tedavi egzersizlerinin genellikle ilk aşamada uygulandığını ifade ediyor. Eğer şikayetler devam ederse, cerrahi müdahaleler gündeme gelebilir. Danışmanlık alan hastaların mikrocerrahi yöntemlerle yaklaşık iki santimetrelik kesilerle tedavi edilebildiğini, çoğu hastanın aynı gün ayağa kalktığını ve bir gün içinde taburcu olduklarını vurguladı.
Masa başında çalışanlara öneriler
Akyüz, sağlıklı bir omurga için bazı yaşam alışkanlıklarına dikkat edilmesi gerektiğini ekliyor. Bunlar arasında dengeli ve doğal beslenme, ideal vücut ağırlığının korunması ve sigaranın bırakılması yer alıyor. Ayrıca, masa başında çalışanların her saat başı kısa molalar vererek basit germe hareketleri yapmaları, haftada en az 3 gün yüzme veya omurgayı destekleyen hafif sporlar yapmaları, kısa mesafelerde yürüyüş yapmaları ve düzenli sağlık kontrollerinin yapılmasının önemini vurguladı. Ayrıca ağır yük kaldırmaktan ve ani zorlamalardan kaçınılmasını öneriyor.
BEYİN, SİNİR, OMURGA VE OMURİLİK CERRAHİSİ UZMANI PROF. DR. MAHMUT AKYÜZ
