Mersin’de sıcak havanın etkisi artarken, vatandaşlar serinlemek için sahil, plaj ve gölgelik alanları tercih ediyor. Uzmanlar, özellikle 65 yaş üzerindekiler, çocuklar, gebeler ve kronik hastalığı bulunan bireylerin güneşin dik geldiği saatlerde dışarı çıkmamalarını ve susama hissi olmasa bile gün içinde yaklaşık 2,5 litre su tüketmelerini öneriyor.
Yurt genelinde olduğu gibi Mersin’de de günlük yaşamı olumsuz etkileyen bu sıcaklar, nemle birlikte bunaltıcı hale geliyor. Dışarıda zorunlu olarak bulunması gerekenler ise gölgelik alanları tercih ederek sıcaktan korunmaya çalışıyor. Mersin Üniversitesi Tıp Fakültesi Halk Sağlığı Anabilim Dalı Öğretim Üyesi Prof. Dr. Caferi Tayyar Şaşmaz, aşırı sıcakların özellikle risk gruplarındaki bireyler için ciddi sağlık tehditleri oluşturduğunu belirtiyor. Bu gruplara yaşlılar, çocuklar ve kronik hastalığı olan kişiler dahildir.
Uzmanlar, mümkün olduğunca 10.00 ile 16.00 saatleri arasında dışarı çıkılmaması gerektiğine dikkat çekiyor. Ayrıca dışarı çıkılması durumunda şapka takılması, doğrudan güneş ışınlarından kaçınılması ve pamuklu, rahat giysilerin tercih edilmesi gerektiği vurgulanıyor. Prof. Dr. Şaşmaz, “Sıcak havalarda sağlıklı beslenme de önemlidir. Ağırlıklı olarak yoğurt, ayran, sebze ve meyve tüketimini öneriyoruz,” diyor.
Sıcak çarpması durumuna ise ayrıca dikkat çekiliyor. Prof. Dr. Şaşmaz, sıcak çarpması yaşayan bir kişinin hemen gölgelik bir alana alınması ve vücut sıcaklığının düşürülmesi gerektiğini ifade ederek, soğuk kompres uygulaması yapılmasını öneriyor. Bu tür bir durumda hemen 112 Acil Servis'in aranması gerektiği de altı çizilen noktalar arasında.
Sonuç olarak, yaz aylarında günlük yaşam alışkanlıklarının gözden geçirilmesi öneriliyor. Özellikle risk grubundakilerin aşırı beslenme, aşırı yorgunluktan kaçınmaları ve yeterli su alımına özen göstermeleri gerektiği vurgulanıyor. Beslenmede su içerikli ve hafif yiyeceklerin tercih edilmesi, genel sağlık açısından faydalı olacaktır.
Sıcak ve nem hayatı olumsuz etkiliyor: Uzmanlar bol su tüketilmesini öneriyor -
