Erkeklerde üreme sağlığı, sigara ve alkol kullanımından obeziteye, kronik stresten uyku düzensizliğine kadar çeşitli faktörlerden olumsuz etkileniyor. Liv Hospital Vadi İstanbul Üroloji Uzmanı Op. Dr. Kenan Yiğit Yıldız, son 40-50 yılda erkek sperm parametrelerinde yaşanan düşüşe dikkat çekiyor. Çocuk sahibi olmayı planlayan erkeklerin yaşam tarzlarını iki aşamada gözden geçirmelerinin önemine vurgu yapıyor.
Yaşam tarzı değişikliklerinin önemi
Erkek infertilitesinin bir çok nedeni bulunmaktadır ancak modern yaşamdan kaynaklı çevresel faktörler bu alanda öne çıkmaktadır. Op. Dr. Yıldız, sigara ve alkol tüketiminin sperm DNA bütünlüğünü bozduğunu ve sperm hareketliliğini düşürdüğünü ifade etti. Obezite ve aşırı kilo, hormonal dengede bozulmalara yol açarak sperm üretimini olumsuz yönde etkiliyor. Kronik stres ve uyku düzensizliği de bu sorunlara ekleniyor.
Sperm kalitesindeki azalma ve alınacak önlemler
Küresel araştırmalar, son 40-50 yılda erkek sperm parametrelerinde önemli bir düşüş olduğunu göstermektedir. Bu düşüşün nedeni olarak çevresel toksinler, endokrin bozucu kimyasallar ve hareketsiz yaşam tarzı öne çıkıyor. Gelişen teknoloji ile birlikte diz üstü bilgisayar kullanımı ve dar giysilerin testislerde ısı artışına yol açtığını belirten Op. Dr. Yıldız, bu alışkanlıklara dikkat edilmesi gerektiğini vurguladı.
Çocuk sahibi olmayı hedefleyen erkeklerin yaşam tarzlarında bazı değişiklikler yapmaları şart. Sperm üretim döngüsü yaklaşık 72-74 gün sürdüğü için bu düzenlemelere en az 3 ay öncesinden başlanması önem arz ediyor. Önerilen diyet, düzenli egzersiz ve sağlıklı yaşam tarzı için şu ipuçları veriliyor:
- Beslenme: Akdeniz diyeti tarzı önerilmektedir. Taze sebze, meyve ve sağlıklı yağlar tercih edilmeli.
- Egzersiz: Düzenli kardiyo ve direnç egzersizleri yapılmalı, aşırı ağır ve bilinçsiz steroid kullanımlarından kaçınılmalıdır.
- Takviyeler: Çinko, selenyum, E ve C vitamini gibi antioksidan takviyeleri hekime danışarak kullanılmalıdır.
- Yaşam tarzı: Sigara bırakılmalı, ideal kilo korunmalı ve testis ısısını artıracak alışkanlıklardan uzak durulmalıdır.
Sonuç olarak, erkek üreme sağlığı sadece tıbbi değil, yaşam tarzı unsurları ile de doğrudan ilişkili. Çocuk sahibi olmayı isteyen erkeklerin bu noktaları göz önünde bulundurması sağlıklı bir üreme süreci için kritik öneme sahiptir.
LİV HOSPİTAL VADİ İSTANBUL ÜROLOJİ UZMANI OP. DR. KENAN YİĞİT YILDIZ
