Okul dönemi yaklaşırken, çocukların uyum sağlamasında elde edilecek başarı, ebeveynlerin doğru yaklaşımlarıyla doğrudan ilişkilidir. Güven Çayyolu Tıp Merkezi Çocuk ve Ergen Ruh Sağlığı Hastalıkları Uzmanı Uzm. Dr. Özge Çelik Büyükceran, okula dönüş sürecinde ailelere rehberlik etmek üzere 8 kritik öneri sunuyor.
Uyku düzenini kademeli olarak ayarlayın:
Okula hazırlık sürecinde çocuğun uyku saatleri, eğitim dönemine uygun hale getirilmelidir. Uzm. Dr. Büyükceran, "Tatilde değişen uyku düzeninin düzeltilmesi için en az bir hafta önceden kademeli olarak uyku ve uyanma saatlerini erkene alınmalıdır" diyor. Her gün 15-30 dakika erken yatış ve kalkış, daha hızlı uyum sağlamaya yardımcı olacaktır.
Teknolojik cihazları sınırlandırın:
Yatmadan önce ekran kullanımının sınırlandırılması, uykuya geçişi kolaylaştırabilir. Uzm. Dr. Büyükceran, "Akşam saatlerinde telefon ve tablet kullanımını en az bir saat azaltmak ve bu cihazları yatak odasının dışında tutmak faydalı olacaktır" şeklinde öneride bulunuyor. Ayrıca ailelerin de bu kurallara uyarak birlikte dinlendirici faaliyetlere yönelmesi, çocuğun uyku alışkanlığını olumlu etkileyecektir.
Bunların yanı sıra, sabah kakamayı düzenlemek, okul sabahı provası yapmak ve çocuğun duygularını önemseyerek destek olmak, yeni eğitim dönemine daha sağlıklı bir geçiş sağlamaya yardımcı olabilir. Çocukların okula uyum sürecinin her bireyde farklı geliştiği unutulmamalı, bu süreçte zorlanmalar devam ederse bir uzmandan destek alınmalıdır.
Uzman öncesinde önerilen hazırlıklar şunlardır:
- Uyku ve uyanma saatlerini en az bir hafta önceden kademeli olarak okul düzenine yaklaştırın.
- Sabah uyanma saatini de erkene çekin.
- Dijital cihaz kullanımlarını yatmadan en az bir saat önce durdurun.
- Kahvaltı ve öğün saatlerini okul düzenine uygun hale getirin.
- Okula başlayacak çocuklara okul binasını önceden gösterin.
- Çanta ve kıyafetleri akşamdan hazırlayın.
- Okul sabahı rutinini birkaç gün önceden prova edin.
- Çocuğun kaygılarını küçümsemeden dinleyin ve onu başka çocuklarla karşılaştırmayın.
GÜVEN ÇAYYOLU TIP MERKEZİ ÇOCUK VE ERGEN RUH SAĞLIĞI HASTALIKLARI UZMANI UZM. DR. ÖZGE ÇELİK BÜYÜKCERAN, ÇOCUKLARIN YENİ EĞİTİM DÖNEMİNE DAHA KOLAY UYUM SAĞLAMASI İÇİN 8 KRİTİK ÖNERİDE BULUNDU.
