Günlük hayatta sıkça kullanılan omuz eklemi, hareket kabiliyeti sayesinde yaralanmalara en yatkın bölgeler arasında yer almaktadır. Özellikle yaşamın çeşitli safhalarında, saç tararken ya da spor yaparken farkında olmadan omuzda oluşabilecek sakatlanmalar büyük sorunlara yol açabilir. Medicana Sağlık Grubu Ortopedi ve Travmatoloji Bölümü’nden Doç. Dr. Eralp Kaçmaz, omuz ağrılarının önemini ve erken dönemde tedavi edilmemesi durumunda ortaya çıkabilecek ciddi sorunları vurguladı.
Omuz yaralanmalarının artan riski
Yaz aylarında artan fiziksel aktiviteler, omuz şikâyetlerinde belirgin bir artış getirmektedir. Doç. Dr. Eralp Kaçmaz, hafif ağrıların genelde "dinlenince geçer" düşüncesiyle göz ardı edildiğini belirtirken, bu durumu tehlikeli bir yanılgı olarak gördüğünü ifade etti. Omuz yaralanmaları yalnızca profesyonel sporcuların sorunu değil; yüzme, tenis, fitness gibi faaliyetlerin yanı sıra masa başında uzun saatler çalışan bireylerde de ortaya çıkabilir.
Kunulan en yaygın sorunlar arasında kas ve tendon zorlanmaları, rotator manşet yaralanmaları ve omuz sıkışma sendromu yer almaktadır. Doç. Dr. Kaçmaz, omuz ekleminin geniş hareket açıklığının stabiliteden ödün verdiğini ve bu dengenin kaslar ve tendonlar aracılığıyla korunduğunu belirtti. “Rotator manşet” adı verilen kas grubunun omuzun sağlıklı işleyişinde kritik bir rol oynadığını vurgulayan Kaçmaz, bu kasların zayıflaması veya aşırı yüklenmesi durumunda ağrı ve hareket kısıtlılığının kaçınılmaz hale geldiğini ifade etti.
Ppostür bozukluğu ve tekrarlayan zorlanmalar etkili faktörler
Omuz yaralanmalarının başlıca nedenlerinden birisinin tekrarlayan zorlanmalar olduğunu belirten Doç. Dr. Eralp Kaçmaz, sürekli aynı hareketlerin tekrar edilmesinin omuz dokularında yıpranmalara yol açabileceğini dile getirdi. Yetersiz ısınma, yanlış teknik ve kas dengesizlikleri de bu riski artıran faktörler arasında. Kaçmaz, günlük yaşam alışkanlıklarının da omuz sağlığını etkilediğini ve uzun süre öne eğik oturmanın kas dengesizliklerine neden olduğunu aktardı.
“Gece artan, kolu kaldırırken belirginleşen ya da haftalarca geçmeyen ağrılar, er geç dikkate alınmalıdır. Erken müdahale, ileride cerrahi müdahale gerektirebilecek sorunların önüne geçebilir,” diyen Doç. Dr. Kaçmaz, omuz ağrılarının çoğu zaman küçük bir uyarıyla başladığını ve bu uyarının göz ardı edilmemesi gerektiğini kaydetti.
Yaralanmaların önüne geçmek için spor öncesinde düzenli ısınmanın önemine vurgu yapan Doç. Dr. Eralp Kaçmaz, elastik bantlarla yapılan germe ve kuvvetlendirme egzersizlerinin omuz kaslarının güçlü bir şekilde yüklenmeye hazırlandığını ifade etti. Doğru teknikle çalışmanın ve ani, kontrolsüz hareketlerden kaçınmanın yaralanma riskini azalttığını belirten Kaçmaz, “Doğru hazırlık, doğru teknik ve bilinçli egzersizle hem aktif kalmak hem de omuz sağlığını korumak mümkündür,” şeklinde konuştu.
MEDİCANA SAĞLIK GRUBU ORTOPEDİ VE TRAVMATOLOJİ BÖLÜMÜ'NDEN DOÇ. DR. ERALP KAÇMAZ
