Yeni eğitim-öğretim yılı ile birlikte çocukların günlük rutinleri yeniden şekilleniyor. Uyku düzeninden fiziksel aktiviteye, ders çalışma saatlerinden öğün düzenine kadar birçok alışkanlığın gözden geçirildiği bu dönemde, doğru beslenmenin önemi dikkat çekiyor. Burtom Özlüce Tıp Merkezi Uzm. Dyt. Asu Kurtuluş, okul döneminde beslenme ile ilgili önemli tavsiyelerde bulunuyor.
Kahvaltı güne güçlü bir başlangıç sağlar
Uzun süren gece açlığının ardından yapılan kahvaltının, çocuğun günlük beslenme düzeninin kalitesini artırdığını belirten Uzm. Dyt. Asu Kurtuluş, protein, kompleks karbonhidrat ve sağlıklı yağ kaynaklarının bir arada bulunduğu bir kahvaltının tercih edilmesi gerektiğini vurguladı. Yumurta, peynir, süt veya yoğurt gibi protein kaynakları, tam tahıllı ekmek, yulaf gibi karbonhidrat ve sebze-meyve ile dengeli bir öğün oluşturulabileceğini ifade etti.
Beslenme çantası çeşitliliği artırmalı
Okulda geçirilen uzun saatlerde beslenme çantasının içeriği oldukça önem kazanıyor. Uzm. Dyt. Asu Kurtuluş, beslenme çantasında yalnızca paketli atıştırmalıkların bulunmaması gerektiğini belirterek, çocuğa gün içerisinde farklı besin gruplarına ulaşabileceği dengeli seçenekler sunulması gerektiğini kaydetti. Ayrıca, su tüketimi ile ilgili de önemli hatırlatmalarda bulundu. Çocukların, oyun ve ders sırasında susadıklarını fark etmeyebileceğini söyleyen Kurtuluş, çocuğun kendi matarasını okula götürmesi ve su içmesi için desteklenmesi gerektiğini ifade etti. Şekerli içeceklerin öncelikli sıvı kaynağı olmaması gerektiğine dikkat çekti.
Diyetisyen Kurtuluş, sağlıklı beslenme hakkında yapılan yaygın hataların başında bazı yiyeceklerin tamamen yasaklanmasının geldiğini de sözlerine ekleyerek, çocuklara dengeli bir beslenme alışkanlığı kazandırmanın önemli olduğunu belirtti. Çikolata, kek, bisküvi gibi ürünlerin tüketimini yasaklamak yerine, bunların daha besleyici öğünlerle dengelenmesi gerektiğini aktardı.
Sonuç olarak, çocuğun beslenmesinin katı kurallarla kontrol edilmesi yerine, yeterli, dengeli ve çeşitli bir beslenme düzeni oluşturulması gerektiğini vurgulayan Uzm. Dyt. Asu Kurtuluş, sağlıklı beslenme alışkanlıklarının okul başarısı ve genel sağlık için kritik bir temel oluşturduğunu ifade etti.
YENİ EĞİTİM-ÖĞRETİM YILININ BAŞLAMASIYLA BİRLİKTE ÇOCUKLARIN GÜNLÜK RUTİNLERİ DE YENİDEN ŞEKİLLENİYOR. UYKU DÜZENİNDEN FİZİKSEL AKTİVİTEYE, DERS ÇALIŞMA SAATLERİNDEN ÖĞÜN DÜZENİNE KADAR BİRÇOK ALIŞKANLIĞIN YENİDEN OLUŞTURULDUĞU BU DÖNEMDE BESLENME DE BÜYÜK ÖNEM TAŞIYOR. ÇOCUKLUK DÖNEMİNDE YETERLİ VE DENGELİ BESLENMENİN BÜYÜME VE GELİŞMEYİ DESTEKLEMESİNİN YANI SIRA DİKKAT, ÖĞRENME, ENERJİ DÜZEYİ VE GENEL SAĞLIK AÇISINDAN DA KRİTİK BİR ROLE SAHİP OLDUĞUNU BELİRTEN BURTOM ÖZLÜCE TIP MERKEZİ UZM. DYT. ASU KURTULUŞ, OKUL DÖNEMİNDE BESLENMEYE DAİR ÖNERİLERDE BULUNDU.
