Beyin, Sinir ve Omurilik Cerrahisi Uzmanı Prof. Dr. Orhan Şen, sağlıklı yaş almanın temelinin düzenli egzersiz, dengeli beslenme, kaliteli uyku ve yaşa uygun vitamin-mineral desteğinden geçtiğini belirtti. Genç yaşta kazanılan sağlıklı yaşam alışkanlıklarının ileri yaşlarda hayat kalitesini doğrudan etkilediğini ifade eden Şen, bu konudaki görüşlerini paylaştı.
Şen, sağlıklı bir yaşam için her yaşta düzenli egzersiz yapmanın önemine dikkat çekti. Uzun saatler hareketsiz kalmanın, insanların sağlıksız yaşlanmasına neden olduğunu vurgulayan Prof. Dr. Şen, "Ortalama 30-45 dakika ayağa kalkılması gerekiyor" dedi.
Belirli aralıklarla 30-45 dakika boyunca ayağa kalkarak "kültür fizik hareketleri" diye adlandırdığı bel, boyun, omuz ve tüm eklemlere yönelik hareketlerin yapılmasının gerektiğini belirten uzman, "Bu hareketleri yaptığınızda tüm kaslar ve eklemler çalışmış oluyor" şeklinde konuştu.
Yürüyüş yapmanın da önemli olduğunu söyleyen Şen, günlük en az 30-40 dakika yürüyüş yapmanın kilonun korunmasına ve eklem hareketliliğinin artmasına katkı sağladığını ifade etti. Şen, yürüyüşün yanı sıra yüzme ve klinik pilates gibi aktivitelerin de eklenmesi gerektiğini belirtti. Bu tür düzenli egzersizlerin kasları kuvvetlendirdiğini ve dejenerasyonu azalttığını ekledi.
Prof. Dr. Orhan Şen, düzenli uykuya da dikkat edilmesi gerektiğinin altını çizerken, sağlıksız beslenme alışkanlıklarından uzak durulması gerektiğini vurguladı. "Gençliğinizde yaptıklarınız yaşlılığınızda size geri dönüyor" diyerek, genç yaşlarda edinilen sağlıklı alışkanlıkların ilerleyen yaşlarda nasıl fayda sağladığını açıkladı. Ayrıca, yaşa bağlı emilim bozukluklarının giderilmesine yönelik gerekli vitamin ve mineral takviyelerinin kullanılması gerektiğini dile getirdi.
BEYİN,SİNİR VE OMURİLİK CERRAHİSİ UZMANI PROF. DR. ORHAN ŞEN, SAĞLIKLI YAŞ ALMANIN TEMELİNİN DÜZENLİ EGZERSİZ, DENGELİ BESLENME, KALİTELİ UYKU VE YAŞA UYGUN VİTAMİN-MİNERAL DESTEĞİNDEN GEÇTİĞİNİ BELİRTEREK, GENÇ YAŞTA KAZANILAN SAĞLIKLI YAŞAM ALIŞKANLIKLARININ İLERİ YAŞLARDA YAŞAM KALİTESİNİ DOĞRUDAN ETKİLEDİĞİNİ SÖYLEDİ.
