Çocuk Sağlığı ve Hastalıkları Uzmanı Selami Bayrakdar, tatil dönemlerinde çocukların uyku, beslenme ve fiziksel aktivite düzenlerinin tamamen özgür bırakılmaması gerektiğini vurguladı. Bayrakdar, "Çocuk elbette tatil yaptığını hissetmeli. Ancak özgürlük ile düzensizlik aynı şey değildir. Yaz tatilinde rutinler tamamen kaldırılmamalı, biraz esnetilmeli" dedi.
Günlük yaşam düzenindeki değişiklikler
Tatilin gelmesiyle çocukların günlük yaşamında önemli değişiklikler meydana gelebiliyor. Okul döneminde belirli bir düzene sahip olan çocuklar, tatille birlikte bu düzeni kaybedebiliyorlar. Bayrakdar, en sık görülen değişikliklerin daha geç yatma, öğün atlama ve artan abur cubur tüketimi olduğunu belirtiyor.
Uyku düzeninin önemi
Tatilde, çocukların uyku saatlerini serbest bırakma önerisine karşı çıkan Bayrakdar, "Çocuklar bir miktar daha geç yatıp, daha geç kalkabilir; bunda sorun yok. Ancak gerçekten düzenin bozulması, onların gelişimlerini olumsuz etkileyebilir" şeklinde konuştu. Ayrıca, telefon ve tabletlerin yatak odasında bulunmaması gerektiğine dikkat çekti.
Ekran süresinin sınırlanması
Bayrakdar, ekran süreleriyle ilgili de önemli bilgiler paylaştı. Dünya Sağlık Örgütü’nün önerilerine göre, 2 yaşın altındaki çocuklarda ekran kullanımından kaçınılması gerektiğinin altını çizen Bayrakdar, 2-4 yaş grubundaki çocuklar için ekran süresinin bir saati geçmemesi gerektiğini ifade etti. Ayrıca, tatilin ekran süresinin sınırsız olduğu bir dönem olmaması gerektiğini belirtti.
Fiziksel aktivitenin önemi
Düzenli fiziksel aktivitenin önemi üzerine de değerlendirmelerde bulunan Bayrakdar, Dünya Sağlık Örgütü’nün 5-17 yaş grubundaki çocuklar için önerdiği günde en az 60 dakika fiziksel aktiviteyi vurguladı. Çocukların, yüzmek, bisiklete binmek ve arkadaşlarıyla oyun oynamak gibi aktiviteleri yapmasının sağlıklı gelişimleri üzerine olumlu etkiler yarattığını açıkladı.
Beslenme alışkanlıkları
Tatilde sıkça karşılaşılan bir durum olarak, ana öğünlerin azalması ve gün boyu atıştırmalık tüketiminin artması dikkat çekicidir. Bayrakdar, ana öğün düzeninin korunması gerektiğini, kahvaltı, öğle ve akşam yemeklerinin sıkı bir şekilde takip edilmesi gerektiğini belirtti.
Hidratasyon ve güvenlik önlemleri
Sıcak havalarda çocukların susuz kalmaması ve sıvı kaybı yaşamaması için ayda düzenli aralıklarla su vermenin önemini vurgulayan Bayrakdar, çocukların havuz ve deniz güvenliği konusuna da dikkat çekti. Gözleme ve bilgilendirme sağlanarak, yaz tatilinin keyifli geçmesini sağlamak mümkün olacak.
Sonuç olarak, Bayrakdar, tatilin amacının çocuklara üç ay boyunca kuralsız bir hayat sunmak değil, onlar için dinlendirici, hareket artırıcı ve yeni deneyimler kazandırıcı bir süreç olması gerektiğini sözlerine ekledi.
ÇOCUK SAĞLIĞI VE HASTALIKLARI UZMANI SELAMİ BAYRAKDAR
