Çocuk Sağlığı ve Hastalıkları Uzmanı Dr. Pelin Aytaç Uras, uyku ile çocuk gelişimi arasındaki bağlantıya dikkat çekiyor. Dr. Uras, çocukların sağlıklı bir gelişim süreci için yeterli uyku almasının kritik öneme sahip olduğunu belirtiyor. Yetersiz uyku, çocukların sağlığını, aile-akran-öğretmen ilişkilerini ve günlük yaşam aktivitelerini olumsuz yönde etkileyebiliyor.
Uyku döngüsü ve önemi:
Liv Hospital Samsun'da görev yapan Dr. Uras, erken çocukluk döneminde beynin temel aktivitesinin uyku olduğunu vurguluyor. Çocukların uykusunun büyük bölümünün REM uykusundan oluştuğunu ifade eden Uras, REM ve Non REM uykularının gece boyunca döngüsel olarak değiştiğini dile getiriyor. Bebeklik döneminde bu döngü süresi 50-60 dakika iken, çocukluk ve erişkinlik dönemlerinde bu süre 90 dakikaya kadar çıkabiliyor.
Rutin uyku saatleri oluşturmanın önemi:
Çocukların uyku saatlerinin rutin hale getirilmesi gerektiğini belirten Dr. Uras, ebeveynlerin bu süre zarfında sevgi dolu bir tutum sergilemesinin gerektiğine dikkat çekiyor. Yatmaya gitme saatleri, ailenin çatışma yaşadığı anlar olmamalı. Çocukların düzenli sportif faaliyetlerde bulunmalarının uyku düzenlerine katkı sağladığına değinen uzman, ancak yatmadan iki-üç saat önce ağır egzersizlerden kaçınılması gerektiğinin altını çiziyor. Ayrıca, yatak odası ortamının uygun hale getirilmesi de önem taşıyor. Işıksız bir ortamın sağlanması, televizyonun odadan çıkarılması ve geceleri hafif ışıklı gece lambalarının kullanılması öneriliyor.
Dr. Uras, çocukların ilk uyku belirtilerini gösterdiğinde hemen yatağa yatırılmasının ideal olduğunu vurguluyor. Ayrıca, sevdiği oyuncak veya özel eşyalarını yanına almasına izin vermenin, uykuya dalmasını kolaylaştırabileceğini belirtiyor.
Uyku bozukluklarında profesyonel yardım alınmalı:
Çocukların pamuklu giysiler giymesi ve oda ısısının uygun şekilde ayarlanması gerektiğini ifade eden Uras, uykuya dalma güçlüğü ve gece uyanmaları durumunda ebeveynlerin müdahalelerinin önemli olduğunu vurguluyor. Eğer çocuk, uykuya dalmak için dış yardımlara ihtiyaç duyuyorsa, bu durum geceleri de uyanmalara yol açabilir.
Uyku, çocukların bedensel ve ruhsal sağlığı açısından önemli bir unsur olarak ön plana çıkıyor. Çocuklarda uyku bozuklukları ile karşılaşılması durumunda ise bir uzmandan yardım alınması gerektiği unutulmamalıdır.
ÇOCUK SAĞLIĞI VE HASTALIKLARI UZMANI DR. PELİN AYTAÇ URAS
