Uzmanlar son günlerde artan hava sıcaklıklarına yönelik uyarılarında, "Sağlıklı kişileri bile etkileyen sıcak çarpması, beyin kanaması ve kalp krizi gibi birçok hastalığa neden olabilir" dedi.
Yaz aylarının getirdiği sıcak havalar, vücutta sıvı kaybını artırarak elektrolit dengesini bozabiliyor. Bu nedenle, su tüketiminin arttırılması gerektiği bildiriliyor. Uzmanlar, özellikle hipertansiyon, diyabet ve kalp hastalığı olanların bu dönemde daha fazla dikkat göstermeleri gerektiğini belirtti.
11.00-16.00 saatleri arasında dışarı çıkmaktan kaçınılması ve çıkıldığında gölgede kalınması gerektiğini söyleyen uzmanlar, şapka takmanın ve vücudu serin tutmanın önemine dikkat çekti. Eve döndüklerinde vücut ısısını dengelemek için ılık bir duş almanın faydalı olabileceğinin altını çizdiler.
Uzmanlar, sıcak havalarda her gün en az 2-2,5 litre sıvı tüketilmesi gerektiğini vurguladı. Yoğun fiziksel aktiviteler için sabah ve akşam saatlerinin tercih edilmesi, her bir saatlik spor sonrası 2-4 bardak sıvı alınması gerektiği önerildi. Risk altındaki yetişkinler ve yaşlıların günde en az iki kez güneş çarpması açısından izlenmesi, bebeklerin ise daha sık gözetilmesi gerektiği ifade edildi.
Ayrıca, kapalı ve park halindeki araçlarda bebekler, çocuklar, engelliler ve hayvanların bırakılmaması gerektiği hatırlatıldı; araç iç sıcaklıklarının kısa sürede yükselebileceği vurgulandı. Kapalı alanların iyi havalandırılması, güneş gören pencerelerin gölgelendirilmesi ve sık sık duş alınarak vücut sıcaklığının düşürülmesi önerildi.
Susuzluk hissi olmasa bile günde en az 2-2,5 litre sıvı alınmasına dikkat edilmelidir. Vücut direncini artırmak için bol miktarda sebze ve meyve ile birlikte sıvı alımına özen gösterilmelidir. Su dışında, süt, ayran ve meyve sularının tercih edilmesi gerektiği, kafein, alkol ve yüksek şeker içeren içeceklerin ise vücuttan daha fazla sıvı kaybına yol açtığı belirtildi.
Dışarıda satılan yiyeceklerden kaçınılması ve besinlerin hijyen kurallarına uygun şekilde hazırlanması gerektiği de uzmanlar tarafından vurgulandı.
UZMANLARDAN SICAKLIK UYARISI
