Türkiye genelinde etkisini artıran sıcak hava dalgası, vücutta sıvı kaybını artırırken, Uzman Diyetisyeni Pakize Gizem Akgül, yetersiz su tüketiminin halsizlikten tansiyon problemlerine kadar birçok sağlık sorununa yol açabileceğini belirtiyor. Akgül, günlük sıvı ihtiyacının öncelikle su ile karşılanması gerektiğinin altını çizdi.
Yaz aylarında sıklıkla görülen kavurucu sıcakların, özellikle Adana gibi yüksek sıcaklıkların yaşandığı yerlerde günlük yaşamı olumsuz etkilediği biliniyor. Uzmanlar, terleme nedeniyle vücudun daha fazla sıvı kaybettiğini, bu kaybın yeterince karşılanmaması durumunda ciddi sağlık problemlerinin ortaya çıkabileceğine dikkat çekiyor.
Akgül, sıcak havalarda sıvı tüketiminin önemine değinerek, "Yaz aylarında havaların ısınmasıyla birlikte sıvı kayıpları arttı. Özellikle terleme nedeniyle kaybedilen sıvının yerine yeterli miktarda su alınmadığında günlük hayatta halsizlik, yorgunluk, gerginlik, baş ağrısı, bulantı, sindirim sistemi bozuklukları, tansiyon problemleri ve çarpıntı gibi sağlık sorunları yaşanabiliyor. Su bir tercih değil, temel bir ihtiyaçtır." dedi.
Akgül, kadınların günlük ortalama 2 litre, erkeklerin ise yaklaşık 2,5 litre su tüketmesi gerektiğini belirtti. Yaş, cinsiyet, fiziksel aktivite, kronik hastalık ve ilaç kullanımı gibi faktörlere bağlı olarak bu miktarın değişebileceğini ifade eden Akgül, günlük sıvı ihtiyacının düzenli şekilde karşılanmasının vücudun sıvı dengesini koruması açısından büyük önem taşıdığını kaydetti.
Aşırı çay, kahve ve şekerli içeceklerin sıvı ihtiyacını artırabileceğini vurgulayan Akgül, günlük sıvı ihtiyacının öncelikle su ile karşılanmasını öneriyor. Mineral açısından zengin maden suyu ve ayranın da tercih edilebileceğini söyleyen Akgül, evde hazırlanan limonata ve taze meyve sularının doğal içerikli olmasına rağmen yüksek şeker içerebileceği için ölçülü tüketilmesi gerektiğini ifade etti.
Buzlu içeceklerin serinlemek amacıyla tüketildiğini belirten Akgül, dışarda kullanılan buzların hijyenik olup olmadığının bilinmediğini hatırlatıyor ve bu nedenle hijyenik olmayan buzlar ile hazırlanan içeceklerin enfeksiyonlara, ishal ve gıda zehirlenmelerine yol açabileceğini belirtiyor. Akgül, buzlu içeceklerin tüketiminde güvenilir işletmelerin tercih edilmesini öneriyor.
ACIBADEM ADANA HASTANESİ UZMAN DİYETİSYENİ PAKİZE GİZEM AKGÜL
