Yaz aylarının artan sıcaklıkları, menopoz dönemi yaşayan kadınların yaşam kalitesini olumsuz etkileyebilir. Medicana International Ankara Hastanesi Menopoz Wellness Komitesi Kadın Hastalıkları ve Doğum Uzmanı Op. Dr. Deniz Han Deniz, bu konuda önemli uyarılarda bulundu.
Menopoz döneminde azalan östrojen seviyelerinin vücudun ısı düzenleme mekanizmasını etkileyerek sıcak basmalarına yol açtığını belirten uzman, bu durumun yaz sıcaklarıyla birleştiğinde daha yoğun hissedildiğini ifade etti. Özellikle sıcak basmaları, gece terlemeleri ve uyku problemleri bu dönemde daha sık yaşanabiliyor.
Sıcak basmalarına karşı 5 etkili öneri
Yaz aylarında menopoz belirtilerini kontrol altına almak için Dr. Deniz, şu önerilerde bulundu:
- İnce, pamuklu ve nefes alabilen kıyafetler tercih edin.
- Gün içinde yeterli miktarda su tüketerek vücudun sıvı dengesini koruyun.
- Aşırı sıcak, yağlı ve baharatlı gıdalardan, kafein ve alkol tüketiminden kaçının.
- Düzenli fiziksel aktivite ile ideal kilonuzu koruyun.
- Uyku ortamını serin tutarak kaliteli uyku şartlarını sağlayın.
Dr. Deniz, ayrıca hormon replasman tedavisinin de menopoz belirtilerinin kontrolünde önemli bir fayda sağlayabileceğini belirtti.
Bütüncül yaklaşım yaşam kalitesini artırır
Uzman, yaz sıcaklarının çarpıntı, huzursuzluk ve baş ağrısı gibi belirtileri de artırabileceğini kaydetti. Gece terlemeleri nedeni ile sık sık bölünen uykunun, gün içinde yorgunluk ve dikkat dağınıklığına neden olabileceğine dikkat çekti. Bu sürecin kadın hastalıkları ve doğum uzmanı tarafından değerlendirilmesi gerektiğini vurguladı. Ayrıca, ihtiyaç halinde farklı branşların da yer aldığı çok disiplinli bir yaklaşımın önemine değindi.
Menopozun etkilerinin yalnızca hormon değişiklikleri ile sınırlı olmadığını, her belirtiyi bütüncül olarak değerlendirmek ve kişiye özel çözümler sunmanın bu dönemi daha sağlıklı ve konforlu hale getireceğini sözlerine ekledi.
YAZ AYLARINDA ARTAN HAVA SICAKLIKLARININ, MENOPOZ DÖNEMİNDEKİ KADINLARIN YAŞAM KALİTESİNİ ETKİLEMESİ İLE İLGİLİ MEDİCANA INTERNATİONAL ANKARA HASTANESİ MENOPOZ WELLNESS KOMİTESİ KADIN HASTALIKLARI VE DOĞUM UZMANI OP. DR. DENİZ HAN DENİZ UYARIDA BULUNDU.
