Yaz aylarında hava sıcaklıklarının artması ve nem, sadece fiziksel yorgunluğa neden olmakla kalmıyor; aynı zamanda beynin uyku mekanizmasını da olumsuz etkileyerek yaşam kalitesini düşürüyor. Yaz sabahlarına yorgun başlayanlar için Medicana Sağlık Grubu Nöroloji Bölümü’nden Uzm. Dr. Vusal Najafaliyev önemli uyarılarda bulundu. Uzm. Dr. Najafaliyev, yetersiz ve kalitesiz uykunun dikkat eksikliği, öğrenme ve hafıza süreçlerinin olumsuz etkilenmesi ile sonuçlandığını belirtti.
Yaz aylarında güneşin yüksek sıcaklığı altında tatil planları yapanlar, bir yandan dinlenmeye çalışırken diğer yandan yorgunlukla mücadele edebilir. Uzm. Dr. Najafaliyev, uyku hijyeninin önemine dikkat çekerek sıcakların uykuyu nasıl etkileyebileceğine dair bilgiler paylaştı. Sıcak ve nemli havaların uykuya dalma süresini uzattığını ve derin uykuyu azalttığını ifade eden Uzm. Dr. Najafaliyev, bu süreçte poliklinik başvurularında belirgin bir artış gözlemlediklerini aktardı.
Uykunun sadece dinlenme olmadığı, beyin sağlığı ve günlük performans için kritik bir öneme sahip olduğu vurgulandı. Uzm. Dr. Najafaliyev, yetersiz ve kalitesiz uykunun günlük yaşam üzerindeki etkilerini şöyle ifade etti: "Dikkat süresinin azalması, öğrenme ve hafıza süreçlerinin olumsuz etkilenmesi, karar verme becerisindeki bozulma ve reflekslerde yavaşlama gibi durumlar, iş veriminde düşüşe, sosyal ilişkilerde gerginliğe ve trafik kazalarında artışa yol açabilir. Yaz uykusuzluğunu hafife almamalıyız."
Klimanın ve vantilatörlerin uyku konforunu artırmadaki rolü de önemlidir. Uzm. Dr. Najafaliyev, klima ve vantilatörlerin doğru kullanımı ile uyku kalitesinin artırılabileceğini belirterek, klimada ideal oda sıcaklığının 22-24 derece arasında tutulması gerektiğini söyledi. Ayrıca, hava akımının doğrudan kişiye yöneltilmesinden kaçınılması ve yatmadan en az bir saat önce dijital cihaz kullanımının sınırlandırılması gerektiğini vurguladı.
Çocuklar, yaşlılar ve nörolojik hastalığı bulunan bireylerin vücut ısısını düzenleme mekanizmalarının daha hassas olduğunu ifade eden Uzm. Dr. Najafaliyev, uyku sorunları devam ediyorsa veya günlük yaşamı olumsuz etkiliyorsa bir nöroloji uzmanına başvurulması gerektiğini belirtti. "Horlama, uyku sırasında nefes durması, sabah baş ağrısı ve gündüz uyuklama gibi durumlar varsa, altta yatan nedenlerin araştırılması için mutlaka bir değerlendirme yapılmalıdır," şeklinde konuştu.
MEDİCANA INTERNATİONAL İZMİR HASTANESİ NÖROLOJİ BÖLÜMÜ UZMANI DR. VUSAL NAJAFALİYEV
