Gaziantep Özel Hatem Hastanesi İç Hastalıkları Uzmanı Dr. Halil Kalli, sabahları yorgun uyanmanın ardındaki etkenleri ve çözüm önerilerini paylaştı. Gündelik yaşamın stresli temposu içerisinde birçok insan, yeterince uyusa da sabahları dinç uyanamadığını dile getiriyor.
Uykunun kalitesi önemlidir:
Dr. Kalli, yeterli süre uyumanın her zaman vücudun dinlendiği anlamına gelmediğini belirtiyor. Gece boyunca sık uyanmak, uyku saatlerinin düzensizliği, horlama, uyku apnesi ve bilgisayar gibi ekranlara maruz kalmanın uyku kalitesini düşürdüğünü vurguladı. Bunların sonucu olarak kişiler, uzun uyku çekseler dahi sabah kendilerini dinlenmemiş ve yorgun hissedebilir.
Yorgunluğun altında yatan nedenler:
Dr. Halil Kalli, sabah yorgunluğuna yol açabilecek birçok sağlık sorununu sıralıyor. Bunlar arasında uyku apnesi, demir eksikliği, B12 ve D vitamini eksiklikleri, tiroid sorunları, kan şekeri dengesizlikleri, stres, kaygı ve depresyon gibi durumlar yer alıyor. Ayrıca, yetersiz beslenme ve aşırı hareketsizlik de yorgunluğa sebep olmakta.
Uzman görüşü önemlidir:
Dr. Kalli, yorgunluğun uzun süre devam etmesinin önemine dikkat çekiyor. Birkaç gün boyunca süren yorgunluk, yoğunluk veya geçici uyku düzensizliğiyle ilgili olabilir. Ancak bu durum uzun zaman alıyorsa ve günlük hayatı etkiliyorsa uzman değerlendirmesi sağlanmalıdır. Bunun yanı sıra, yorgunluğa nefes darlığı, çarpıntı, baş dönmesi gibi belirtilerin eşlik etmesi durumunda mutlaka bir sağlık kuruluşuna başvurulması gerektiğini ekliyor.
Yetersiz uyku kalitesi ile mücadelede öneriler ise düzenli uyku saatleri, dengeli beslenme, yeterli su tüketimi ve düzenli egzersiz yapmak olarak sıralanıyor. Kafein ve ekran kullanımını da yatmadan önce sınırlamak, uyku kalitesini artırabilmektedir.
DR. HALİL KALLİ, SABAHLARI YORGUN UYANMANIN NEDENLERİNİ AÇIKLADI
