Aciller tıka basa!
Bütün hastanelerin acillerinde adım atacak yer yok. Tabiri caizse ana baba günü gibi. Özel hastanelerde bile saatlerce sıra bekliyorsunuz. Herkes hastalıktan dökülüyor. Kış mevsiminde dikkat edilmesi gerekenlere kısaca bir göz atalım...
Kış mevsimi, soğuk hava ve kapalı alanlarda geçirilen uzun saatlerle birlikte, gribal enfeksiyonların yayılma riskini artırır. Ancak, bu dönemde alınacak basit önlemlerle sağlığımızı koruyabiliriz. İşte kış aylarında gribal enfeksiyonlara karşı alınabilecek önlemler ve sağlıklı yaşam önerileri:
Elleri sık sık yıkamak ve dezenfekte etmek: Eller, mikropların bulaştığı en yaygın yerlerden biridir. Bu nedenle, sık sık su ve sabunla elleri yıkamak, enfeksiyon riskini önemli ölçüde azaltabilir. Ayrıca, el dezenfektanları da kullanışlı birer araç olabilir.
Maske kullanımı: Kalabalık ortamlarda maske takmak, hem kendi sağlığımızı hem de etrafımızdakileri korumak için etkili bir önlemdir. Özellikle toplu taşıma araçları, alışveriş merkezleri gibi kalabalık mekanlarda maske takımı alışkanlık haline getirmek önemlidir.
Dengeli ve vitamin zengini beslenme: Bağışıklık sistemini güçlendirmek için dengeli ve vitamin açısından zengin bir beslenme düzeni benimsemek önemlidir. Sebze, meyve, tam tahıllar, protein kaynakları bu dönemde beslenme planında önemli bir yer tutmalıdır.
Düzenli egzersiz: Fiziksel aktivite, bağışıklık sistemini güçlendirerek enfeksiyonlara karşı direnci artırabilir. Kış aylarında açık havada yapılacak hafif tempolu yürüyüşler veya kapalı mekanlarda spor salonlarındaki egzersizler, hem fiziksel hem de mental sağlığımızı destekleyebilir.
Yeterli uyku: Uyku, vücudun yeniden enerji toplamasına yardımcı olur ve bağışıklık sistemini güçlendirir. Günlük yeterli uyku alışkanlığı, gribal enfeksiyonlara karşı direnci artırabilir.
Grip aşısı: Uzmanların önerdiği gibi, kış aylarında grip aşısı yaptırmak, gribal enfeksiyonların şiddetini azaltabilir veya tamamen önleyebilir. Özellikle risk gruplarındaki bireyler bu konuda daha dikkatli olmalıdır.
Hasta ile teması sınırlamak: Eğer etrafınızda hasta kişiler varsa, teması sınırlamak ve mümkünse maske kullanmak, virüslerin yayılma riskini azaltabilir.
Kış aylarında sağlığımıza özen göstererek ve bu basit önlemleri alarak, gribal enfeksiyonlara karşı direncimizi artırabilir, sağlıklı ve keyifli bir kış geçirebiliriz. Unutmayalım, küçük önlemler büyük farklar yaratır!
