''HAREKET HER YERDE''
Sanayideki ve teknolojideki gelişmelerin günlük hayatımızı kolaylaştırırken, bizleri tembelliğe ittiği de bir gerçek. Günümüzün çocuklarına bakın! Elllerinde minik bir bilgisayar ya da cep telefonuyla sanal arkadaşlarıyla oyun oynuyorlar. Oysa bizim seksek, saklambaç, körebe oynadığımız, ip atladığımız mahalle arkadaşlarımız vardı. Birlikte böğürtlen toplamaya gider, en yeşil erikleri tadabilmek için ağaçlara tırmanırdık. Mahallede top oynarken komşunun camını kıran çocukları ara ki bulasın. Çocuklar artık evlerde bilgisayarlarıyla tek başına.
Sadece çocuklar mı?
Kalp yetmezliği, ileri evre akciğer hastalığı, denge bozukluğu, romatizma gibi yürümenize engel bir probleminiz olmamasına rağmen, çoğumuzun bir günde attığı adım sayısı bini bile bulmuyor. Oysa, uzmanlar sağlıklı bir yaşam için bu sayının en az 5 bin adım olması gerektiğini söylüyorlar. Çoğumuz otoparktan ikinci kattaki evinimize merdiven yerine asansörle çıkıyoruz. Arkadaşımızla buluşacağımız bir durak uzaktaki kafeye yürüyürek gitmek varken taksiye biniyoruz. Çocuklarımız gibi bizler de zamanınızın önemli bir kısmını bilgisayar başında ya da televizyon karşısında geçiriyoruz. Hal böyle olunca hareketsiz bir yaşam ile birlikte gelen obezite, hipertansiyon, kalp hastalığı, diyabet, kanser gibi pek çok sağlık problemine yakalanma riskimiz artıyor.
SAĞLIK DOSTU AVM’LER GELİYOR
Sağlık Bakanlığı’nın başlattığı “Hareket Her Yerde” programının hedefi de bizleri yürümeye, egzersiz yapmaya teşvit etmek. Geçtiğimiz günlerde bu projenin startı Sağlık Bakanı Mehmet Müezzinoğlu tarafından İstanbul’daki bir AVM’de verildi. Bakan Müezzinoğlu, “Günün belirli saatlerinde yürüyen merdivenleri durduran AVM'lerimize 'Sağlık Dostu AVM' sertifikası' vereceğiz" dedi. Bakan Müezzinoğlu’nun açıklamasına göre toplumun sadece üçte bir normal kilo sınırlarında. “Hareket Her Yerde” Projesi’nin hedefi de bu oranı hiç değilse yüzde 50’ye çekmek. Projenin detaylarını öğrenebilmek amacıyla bugün Sağlık Bakanlığı Sağlığın Geliştirmesi Genel Müdürü Dr. Ömer Tontuş’u aradım. İki ay boyunca AVM’lerde etkin bir şekilde sürdülecek projeye, yaz aylarında Antalya, Bodrum, Didim gibi yerli turist sayısının fazla olduğu yerlerde devam edileceğini belirtti. Eylül ayında ise okul çocuklarının hareketli yaşama teşvik edilmesi çalışmalarına ağırlık verilecek. Bu amaçla yedinci sınıf öğrencilerinden oluşan 47 bin okul temsilcisi hareketli yaşamın incelikleri konusunda eğitim görecek.
“Yaz mevsiminde anne babalar da, çocukları da hareketten yoksun bir tatil yapıyorlar” diyen Tontuş, sözlerini şöyle sürdürdü:
“Denize girip bir iki kulaç atma, tatil köyündeki odadan sahile gol arabalarıyla gitme gibi hareketsiz tatil alışkanlığını değiştirmek başlıca amacımız” şeklinde konuştu.
YÜRÜYÜN, BİSİKLETE BİNİN, DANS EDİN…
15 dakika yürüyüş yapmak 55 kalori yakmamızı sağlıyor. Eğer, 30 dakika hafif tempoda dans edersek yakacağımız kalori miktarı 75’i buluyor. Düşük yoğunluklu aerobik yapmanın karşılığı ise 240 kalori. Bisikletle 30 dakikalık bir gezinti ise 350 kaloriye eşdeğer. Bahar geldi, ağaçlar rengarenk çiçeklerle süslendi. Yürüyüşe başlamak, hareketlenmek için en ideal mevsim. Bu pazar egzersize başlamanın tam da zamanı. İster yürüyüş yapın, ister bisiklete binin, ister köpeğinizi gezdirin, ister evinizde müziği açıp dans edin.
Yeter ki hareketlenin.
