Berrin Yeşiltepe - Kırmızı meyve ve sebzeler antioksidan bakımından zengindir. antioksidanlar; sadece kırmızı meyve ve sebzelerde değil, salata tarifimizde yer alan nohut ve ton balığında da yer alıyor. Bu madde vücuttan toksinlerin atılmasına yardımcı olsa da bağışıklık sistemini de güçlendirir. Ek olarak, formüldeki diğer önemli bileşenler lif, protein ve omega-3 yağ asitleri açısından yüksektir. Kilo verirken vücut direncini düşürmeyen bir formül arıyorsanız mutlaka denemelisiniz. Beslenme uzmanı Ezgi Sena'dan bol yağda kızartılmış yeşil fasulye ve pancar soslu ton balıklı salata tarifi, kilo vermenize ve saatlerce tok kalmanıza yardımcı olurken vücut direncini düşürmez;
Malzemeler
- 4 marul yaprağı
- 10 dal maydanoz
- 1 adet közlenmiş Kapya biber
- 90 gram ton balığı
Nohutlar için ;1 tatlı kaşığı zeytinyağına 5 yemek kaşığı nohut ekleyin ve 1 tatlı kaşığı toz kırmızı biber + karabiber + kekik ekleyin.
Mısır için:
Nohutları aldığınız tavaya 3 yemek kaşığı mısır ekleyin. Biraz baharat ve 1 çay kaşığı soya sosu ekleyin. 3 dakika pişirin.
Pancarlı yoğurt:
1 adet haşlanmış ve rendelenmiş turp 3 yemek kaşığı yoğurt ve tuz+karabiber ile karıştırılır.
Yapılışı
Bütün malzemeler karıştırılır. Tek kişilik de olabilir, bir kişiyle paylaşabilirsiniz de nasıl isterseniz.
Afiyet olsun.
