Modern hayatın getirdiği hareketsizlik ve yanlış postür alışkanlıkları, bel ağrısını günümüzün en yaygın sağlık sorunlarından biri haline getirdi. Uzmanlar, ağrılardan kurtulmanın ve bel sağlığını korumanın anahtarının kişiye özel planlanmış egzersiz programlarından geçtiğini vurguluyor.
Gazetebirlik - Sağlık
Gün boyu masa başında hareketsiz kalmak veya yanlış duruş pozisyonlarında uzun süre vakit geçirmek, bel bölgesindeki kas dengesini bozarak kronik ağrıları tetikliyor. Burtom Biyofiz Nilüfer Tıp Merkezi Fiziksel Tıp ve Rehabilitasyon Uzmanı Dr. Kemal Kayserili, bel ağrısı yaşayan bireylerin tedavi sürecinde egzersizi bir yaşam disiplini haline getirmeleri gerektiğini belirtti.
Kas dengesini yeniden kurmak şart
Bel bölgesindeki ağrıların temelinde genellikle kasların kısalması, gerilmesi veya zayıflaması gibi dengesizliklerin yattığını ifade eden Dr. Kayserili, egzersizin sadece tedavi edici değil, aynı zamanda önleyici bir kalkan olduğunu vurguladı. Uzman isim, "Belde hissedilen ağrı, vücudun bize gönderdiği bir uyarıdır. Doğru hareketlerle zayıf kasları güçlendirmek, gergin olanları ise esnetmek, ağrının kaynağını ortadan kaldırmanın en doğal yoludur" açıklamasında bulundu.
Kademeli ilerleme ve sürekliliğin önemi
Tedavi sürecinde aceleci davranılmaması gerektiğini hatırlatan Dr. Kayserili, egzersizlerin ağrı sınırını aşmadan, kademeli olarak artırılması gerektiğine dikkat çekti. Özellikle sedanter bir yaşam süren veya mesleği gereği belini zorlayan kişilerin, bir uzman gözetiminde hazırlanan düzenli bir programla ağrılardan kurtulabileceğini belirten Kayserili, sürekliliğin başarıdaki en kritik faktör olduğunu dile getirdi.
Ameliyat sonrası iyileşme sürecinde egzersiz
Bel fıtığı, kanal darlığı veya omurga kayması gibi cerrahi müdahale gerektiren durumlarda dahi egzersizin bırakılmaması gerektiğini belirten Dr. Kayserili, kas hafızasının korunması için zamanlamanın hayati olduğunu vurguladı. Uzman hekim, "Egzersiz seansları arasında 72 saatten fazla ara verilmemelidir. Aksi takdirde elde edilen esneklik ve güç kazanımları hızla kaybedilir. Başlangıçta günde iki kez yapılan egzersizler, zamanla hekim kontrolünde haftada üç güne kadar esnetilebilir" diye konuştu.
Uzman gözetimi neden gerekli?
Egzersizlerin yanlış uygulanmasının faydadan çok zarar getirebileceği konusunda uyaran Dr. Kemal Kayserili, hareketlerin mutlaka bir doktor veya eğitimli sağlık personeli eşliğinde öğrenilmesi gerektiğini hatırlattı. Hastanın egzersizi doğru formda yapıp yapmadığının gözlemlenmesi, tedavi başarısını artıran en önemli unsurlardan biri olarak öne çıkıyor.
