Günde 10.000 adım atmak milyonlarca kişi için popüler bir fitness hedefidir.
Ancak uzmanlar, kalp sağlığını iyileştirme konusunda başka bir egzersiz hedefinin daha da etkili olabileceğine inanıyor.
Araştırmalar, günde sadece beş kat merdiven çıkmanın kalp krizi ve felç riskini azaltabileceğini öne sürüyor.
Merdiven çıkmak, atlama veya aerobik gibi kısa süreli yüksek yoğunluklu egzersiz sunar.
Uzmanlar, kalp sağlığını artırmanın yanı sıra, merdiven çıkmanın yürümenin iki katı kalori yaktırdığını ve akciğerleri ve kasları güçlendirdiğini söylüyor.
