Kadınlara hamileyken farklı yiyeceklerden kaçınmaları söylenir.
Kabuklu deniz ürünleri, pastörize edilmemiş süt ürünleri ve yumuşak peynirler, kendilerini veya doğmamış bebeklerini riske atabilecek bakteri içerdikleri endişesiyle menüden çıkarılmıştır.
Ancak diyetisyenler hamile kalmaya çalışırken bazı yiyeceklerden kaçınmanın daha iyi olduğu konusunda da uyarıyorlar.
Diyetisyen Ro Huntriss, hamile kalmaya çalışırken uzak durmanız gereken yiyecekleri paylaştı.
Alkol
Alkolden uzak durmak, hamile kalmaya çalışan kadınlara tavsiyedir.
Hamileyseniz veya hamile kalmaya çalışıyorsanız, NHS'ye göre alkol doğmamış bebeğinize geçebilir.
Hamilelikte içki içmenin bebeğinize uzun vadede zarar verebileceğini ve ne kadar çok içerseniz riskin o kadar büyük olacağı belirtildi.
Uzman isim 'Bir anne hamileyken alkol tüketirse, bu, bebeğinizde zihinsel ve fiziksel sorunlara neden olabilecek fetal alkol spektrum bozukluğunun yanı sıra düşük ve ölü doğum riskini de artırır.' dedi.
Ancak bunun sadece hamileyken geçerli olmadığı belirtilen açıklamada alkol tüketiminin aynı zamanda hamile kalma şansının azalmasıyla da bağlantılı olduğu ifade ediliyor.
Kafein
Hamile kalmaya olumsuz bir etkisi olmasa da, hamile kalmaya çalışırken kafein sınırlandırılmalıdır.
Bebek sahibi olmaya çalışan kadınların günde 200 mg'dan fazla kafein almaması gerektiğini öne sürülüyor.
Yağlı balık
Somon, uskumru ve sardalya gibi yağlı balıklar zengin besin kaynaklarıdır, bu nedenle diyetisyenlerin hamile kalmaya çalışırken aşırıya kaçmamanızı tavsiye etmesi şaşırtıcı görünebilir.
Uzman isim 'Bunlar demir, iyot ve omega-3 gibi mükemmel bir besin kaynağı olmasına rağmen içerdikleri kirletici maddeler nedeniyle haftada iki porsiyonla sınırlandırılmalıdır; bunlar vücutta birikerek gelişmekte olan bir çocuğa zarar verebilir.' ifadelerine yer verdi.
A vitamini yüksek gıdalar
Uzmanlara göre hamile kalmaya çalışıyorsanız yumurta, dana karaciğeri ve balık yağı gibi yiyeceklerden kaçınmalısınız.
Bunun nedeni, Bayan Huntriss'e göre, hamile kalmaya çalışan kadınların aşırı tüketmemeye dikkat etmesi gereken A vitamini açısından zengin olmalarıdır.
Trans yağ
Hamile kalmaya çalışıyorsanız margarinlerde, keklerde, bisküvilerde ve fast foodlarda bulunan trans yağlardan kaçınmalısınız.
Huntriss, 'Trans yağ alımı kısırlığın artmasıyla ilişkilidir ve gebelik süresini etkileyebilir, bu da gelişimsel kusurlara ve düşüklere yol açabilir' diyor.
Ancak bunun eskisi kadar sorun olmadığını belirtiyor.
Bunun nedeni, kalp hastalığı ve kan pıhtılaşması riskinin artması gibi sağlık üzerindeki bilinen kötü etkileri nedeniyle üreticilerin son yıllarda gıdalardaki trans yağ düzeylerini önemli ölçüde azaltmasıdır.
