Yaz mevsimine sayılı günler kala, sahillerde daha zinde ve fit olarak boy göstermek isteyenler çeşitli yaz diyetlerine yönelmeye başladı. Peki yaz diyetinin olmazsa olmazları nelerdir? İşte işin uzmanından yaz diyeti tüyoları…
İşte o mucize besinler!
Diyetisten İrem Şerolar, yazın diyet yaparken tüketilebilecek besinleri açıkladı. Yaz mevsiminde daha zayıf olmak isteyenlere özel listede pek çok farklı besin grubu bulunuyor.
İşte yaz diyetinde mutlaka olması gerekenler:
Karbonhidratlar:
Tam buğday, kepekli, çavdarlı un ile yapılmış tüm ürünler (makarna, erişte, krep, poğaça vb…)
Pilav grubundan; bulgur, karabuğday, kısır, esmer pirinç veya basmati pirinç pilavı
Meyvelerin ve kuru meyvelerin tamamı
Baklagil yemekleri
Çorbalar (unsuz, pirinçsiz ve şehriyesiz tercihimiz )
Yağ grubu (kızartma olmadan):
Zeytinyağı ve Ayçiçek yağı
Kuruyemişler (ceviz, badem, fındık, fıstık, kabak çekirdeği, kaju – çiğ ve tuzsuz şekilde)
Keten tohumu, chia
Hindistan cevizi ve yağı
Zeytin
Avokado
Proteinler:
Izgarada, haşlanmış, fırınlanmış veya yapışmaz tavada pişirilmiş kemikli veya kemiksiz et, köfte; tavuk, tavuk köftesi; balık, zeytinyağlı ton balığı. (DHA)
