Ramazan ayı boyunca uzun süren açlık, reflü hastaları için ciddi sağlık sorunlarına yol açabilir. Uzmanlar, özellikle iftar ve sahurda yapılan hatalı beslenmenin mide yanması, ekşime ve yemek borusunda tahrişe neden olabileceğini belirtiyor. Medipol Sağlık Grubu’ndan İç Hastalıkları ve Gastroenteroloji Uzmanı Prof. Dr. Yılmaz Bilgiç, reflü şikayetlerini en aza indirmek için Ramazan boyunca dikkat edilmesi gereken beslenme kurallarını sıraladı.
Reflü Hastalarına Özel Ramazan Diyeti
Reflü hastalarının Ramazan’da beslenme düzenlerine ekstra özen göstermesi gerektiğini vurgulayan Prof. Dr. Yılmaz Bilgiç, mide koruyucu ilaçların düzenli kullanımının önemine dikkat çekti. Sahurda ağır, yağlı ve baharatlı yiyeceklerden kaçınılması gerektiğini belirten Bilgiç, şu önemli uyarılarda bulundu:
- Sahurda hafif beslenin: Aşırı yağlı, acılı, salçalı ve soslu gıdalar reflüyü tetikler. Bunun yerine protein ağırlıklı ve mideyi rahatlatıcı gıdalar tüketin.
- Mide ilaçlarını zamanında alın: Reflü ilaçlarının sahurdan yarım saat önce aç karnına alınması daha etkili olacaktır.
- İftardan sonra aşırı tatlı ve çerez tüketimine dikkat edin: Şekerli gıdalar mide asidini artırarak reflü şikayetlerini kötüleştirebilir.
İftardan Sonra Hemen Uykuya Geçmeyin!
İftar sonrası mideyi yormamak adına hafif bir çorbayla başlamanın önemini vurgulayan Prof. Dr. Bilgiç, şu önerilerde bulundu:
- Yemek sonrası en az 4 saat bekleyin: Reflü hastalarının yemekten hemen sonra uzanması mide asidinin yemek borusuna kaçmasına neden olabilir.
- İftarı bölerek yiyin: Aşırı yüklenmek yerine iftarı hafif ve uzun süreye yayılmış bir şekilde yapmak mideyi rahatlatacaktır.
- Fast food ve ağır yemeklerden kaçının: Yağlı ve işlenmiş gıdalar mide yanmasını artırır. Bunun yerine lifli gıdalara ve salataya ağırlık verin.
Sahurdan Sonra Uyuyacaksanız 2 Saat Bekleyin
Ramazan boyunca reflü şikayetlerini önlemek için sahur saatinin de iyi ayarlanması gerektiğini belirten Prof. Dr. Bilgiç, sahurdan sonra en az 2 saat beklenmesi gerektiğini söyledi. “Reflü hastaları için Ramazan boyunca en önemli nokta mideyi yormamak ve sindirimi kolay yiyecekler tüketmektir. Sahurdan hemen sonra uyumak reflüyü tetikler. Bu nedenle sahuru biraz erken yaparak vücuda sindirim için zaman tanımak gerekiyor” ifadelerini kullandı.
