🏃♀️ Amerikan Araştırması: Kadınlar Spor Yaparken Erkeklerden Daha Fazla Fayda Görüyor
Amerika’da yapılan kapsamlı bir araştırma, kadınların egzersizden sağladığı sağlık yararlarının erkeklere göre daha yüksek olduğunu ortaya koydu. Özellikle kalp hastalıkları riskinin azalması açısından bu fark çarpıcı boyutlara ulaşıyor.
📊 412 Binden Fazla Kişilik Dev Veri Seti
ABD merkezli araştırma, yaşları 27 ile 61 arasında değişen 412.000’den fazla yetişkinin verilerini analiz etti. Katılımcıların yaklaşık %55’i kadındı.
Araştırmanın başyazarı ve Smidt Kalp Enstitüsü Kardiyovasküler Koruyucu Hekimlik Bölüm Başkanı Dr. Martha Gulati, sonuçların dikkat çekici olduğunu belirterek şunları söyledi:
“Kadınlar, orta ve yüksek yoğunluktaki egzersizlerden harcadıkları her dakikada erkeklere göre daha fazla sağlık faydası sağlıyor.”
⏱ Kadınlar İçin Daha Az Süre, Daha Fazla Etki
Araştırmaya göre:
Kadınlarda, haftalık 150 dakika düzenli egzersizle herhangi bir nedene bağlı ölüm riski %24 oranında azalıyor.
Aynı sürede erkeklerde bu oran yalnızca %15.
Dahası, erkeklerin bu faydayı elde edebilmek için haftada 300 dakikalık egzersize ihtiyacı varken, kadınlar yalnızca 140 dakikada aynı etkiyi yakalayabiliyor.
🏋️♀️ Güç Egzersizleri ve Kalp Sağlığı
Araştırma, ağırlık kaldırma gibi haftada en az iki kez yapılan kuvvet egzersizlerinin etkisini de değerlendirdi:
Kadınlarda ölüm riski %19 azalırken,
Erkeklerde bu oran %11 olarak belirlendi.
Kalp hastalıklarına bağlı ölümler özelinde:
Aktif kadınlarda risk %36 oranında azalıyor.
Erkeklerde ise yalnızca %14.
Bu fark, kadınların kalp-damar sağlığı açısından egzersizden daha fazla koruyucu etki gördüğünü ortaya koyuyor.
⚠️ Araştırmanın Sınırlamaları
Araştırma, güçlü bulgulara rağmen bazı sınırlamalar içeriyor:
Fiziksel aktivite düzeyleri, katılımcıların kendi beyanlarına dayanıyordu; bu da verilerin subjektif olabileceği anlamına geliyor.
Sadece boş zamanlarda yapılan egzersizler değerlendirildi; ev işleri veya iş sırasında yapılan fiziksel hareketler dikkate alınmadı.
🗣️ Uzman Yorumu: “Her Dakika Önemli”
Smidt Kalp Enstitüsü Kardiyoloji Bölüm Başkanı Dr. Christine Albert, çalışmaya doğrudan katılmamış olmasına rağmen sonuçları şöyle yorumladı:
“Bu çığır açıcı bulgular, egzersizi alışkanlık haline getirmemiş kadınlar için cesaret verici olmalı. Çünkü sağlık açısından anlamlı kazanımlar için her dakika kıymetli.”
💡 Ne Anlama Geliyor?
Bu çalışma, kadınların daha kısa süreyle egzersiz yaparak erkeklerle benzer ya da daha fazla sağlık yararı elde edebileceğini gösteriyor. Uzmanlara göre bu sonuç, kadınları fiziksel aktiviteye teşvik etmenin toplum sağlığı açısından önemli bir kaldıraç olabileceğini ortaya koyuyor.
