Ayakkabılarla doğadan izole olan modern insan, sağlığın en doğal kaynaklarından birini göz ardı ediyor: Toprak. "Grounding" ya da "Earthing" olarak adlandırılan çıplak ayakla doğal zeminlerde yürümek, son yıllarda tıp dünyasında yankı uyandırıyor.
Journal of Environmental and Public Health’te yer alan çalışmalara göre, çıplak ayakla çimene ya da toprağa basmak, kortizol seviyesini düşürüyor, stres hormonlarını baskılayarak parasempatik sinir sistemini aktive ediyor. Bu da zihinsel rahatlama ve psikolojik denge açısından önemli katkılar sağlıyor.
Doğal Zeminle Temasın Vücuda Katkıları Saymakla Bitmiyor
🔹 Kan Dolaşımı Hızlanıyor: Ayak tabanında bulunan 7.000’e yakın sinir ucu, doğal yüzeylerle temas halinde uyarılarak vücutta kan akışını artırıyor.
🔹 Kas ve Denge Güçleniyor: Modern ayakkabılar ayak kaslarını tembelleştirirken, çıplak ayakla yürümek kas yapısını ve postürü güçlendiriyor. Özellikle düz taban rahatsızlığı olan bireylerde belirgin iyileşmeler gözlemleniyor.
🔹 Bağışıklık Sistemi Destekleniyor: Topraktaki negatif iyonlar sayesinde vücuttaki oksidatif stres azalıyor. Bu da iltihaplanmayı önlüyor, yaşlanma sürecini yavaşlatıyor.
🔹 Uyku Kalitesi Artıyor: Toprakla düzenli temas, melatonin hormonunun salınımını dengeleyerek uyku düzeni üzerinde olumlu etki oluşturuyor.
Yalınayak Sağlığa Doğru: Nelere Dikkat Etmeli?
Uzmanlar, çıplak ayakla yürürken doğallığı ön planda tutmayı tavsiye ediyor. En uygun zeminler; çim, toprak, kum ve nemli doğal alanlar. Günde sadece 20-30 dakika yürüyüş, vücudu doğal enerjiyle buluşturmaya yetiyor.
Ancak kesici, sivri ya da kirli alanlarda yürümemek; güvenli, temiz ve doğal zeminler tercih etmek gerekiyor.
Hükümetten Sağlıklı Yaşam Bilinci İçin Adımlar
Sağlık Bakanlığı'nın yürüttüğü farkındalık kampanyaları kapsamında, halk sağlığına yönelik bu tür doğal yöntemlerin tanıtımı da büyük önem kazanıyor. Yerli ve milli sağlık politikaları doğrultusunda, vatandaşın bilinçlenmesi ve doğal kaynaklara yönelmesi teşvik ediliyor.
