Bağışıklık güçlendirmek amacıyla kullanılan vitamin ve mineral takviyeleri son yıllarda büyük ilgi görüyor. Özellikle pandemi sonrası dönemde sosyal medyada sıkça önerilen ürünler, birçok kişi tarafından hekim değerlendirmesi yapılmadan tercih ediliyor. Ancak uzmanlara göre bu bilinçsiz kullanım, sanıldığı kadar masum değil. İç Hastalıkları Uzmanı Dr. Hale Akan, kontrolsüz alınan takviyelerin ciddi sağlık sorunlarına yol açabileceği konusunda uyarıyor.
Bağışıklık Güçlendirmek İçin Vitamin ve Mineral Takviyeleri Neden Riskli Olabilir?
Pandemi sonrası dönemde bağışıklık sistemini destekleme isteği, vitamin ve mineral takviyelerine olan talebi artırdı. Sosyal medyada “herkese iyi geliyor” iddiasıyla paylaşılan ürünler, çoğu zaman tıbbi değerlendirme yapılmadan kullanılmaya başlandı.
Uzman Dr. Hale Akan, vitamin ve mineral takviyelerinin masum ürünler olmadığını vurguluyor. Her bireyin ihtiyacının farklı olduğunu belirten Akan, gereksiz ve yüksek dozda alınan takviyelerin vücutta toksik etki oluşturabileceğine dikkat çekiyor.
Özellikle yağda çözünen vitaminlerin (A, D, E, K) fazla miktarda alınması, karaciğer başta olmak üzere çeşitli organlarda hasara yol açabiliyor. Demir ve çinko gibi minerallerin kontrolsüz kullanımı ise sindirim sistemi sorunlarından bağışıklık sisteminin dengesinin bozulmasına kadar farklı problemlere neden olabiliyor.
Bağışıklık güçlendirmek amacıyla bilinçsizce başlanan ürünler, uzun vadede beklenen faydanın aksine sağlık üzerinde olumsuz sonuçlar doğurabiliyor.
Hekim Değerlendirmesi Olmadan Vitamin ve Mineral Takviyeleri Kullanmak Ciddi Sağlık Sorunlarına Yol Açar mı?
Dr. Hale Akan’a göre vitamin ve mineral takviyeleri mutlaka hekim değerlendirmesi sonrasında kullanılmalı. Herhangi bir eksiklik olup olmadığı kan tetkikleri ve fizik muayene ile belirlenmeden başlanan ürünler, gereksiz yük oluşturabiliyor.
Vücudun ihtiyaç duymadığı bir vitamini dışarıdan almak, metabolik dengeyi bozabiliyor. Özellikle kronik hastalığı olan bireylerde, kullanılan ilaçlarla etkileşime giren takviyeler ciddi sağlık sorunlarına yol açabiliyor.
Uzmanlar, sosyal medya tavsiyeleriyle hareket edilmemesi gerektiğini özellikle vurguluyor. Bir kişiye iyi gelen bir ürünün başka bir bireyde aynı etkiyi göstermesi beklenmiyor. Bu nedenle takviye ihtiyacı varsa hangi vitaminin, hangi dozda ve ne kadar süreyle kullanılacağına yalnızca hekim karar vermeli.
Kontrolsüz kullanım; mide bulantısı, baş ağrısı, tansiyon değişiklikleri ve organ fonksiyon bozuklukları gibi farklı tablolarla kendini gösterebiliyor. Bu durum özellikle ileri yaş grubunda ve ek hastalığı bulunan kişilerde daha ciddi sonuçlara neden olabiliyor.
Bağışıklık Güçlendirmek İçin Sadece Vitamin ve Mineral Takviyeleri Yeterli mi?
Uzmanlara göre sağlıklı olmanın tek yolu takviye ürünler değil. Bağışıklık sisteminin güçlü kalabilmesi için dengeli beslenme, düzenli uyku ve aktif bir yaşam tarzı temel unsurlar arasında yer alıyor.
Dr. Akan, sağlıklı beslenmeyen, yeterince uyumayan ve hareketsiz bir yaşam süren bireylerin yalnızca vitamin takviyesi alarak sağlıklı olmayı beklemesinin doğru olmadığını belirtiyor. Doğal ve çeşitli besinlerle alınan vitamin ve mineraller, vücut tarafından daha dengeli şekilde kullanılıyor.
Sebze, meyve, tam tahıllar, kaliteli protein kaynakları ve yeterli su tüketimi bağışıklık sisteminin temel yapı taşlarını oluşturuyor. Ayrıca stres yönetimi ve düzenli fiziksel aktivite de bağışıklık üzerinde doğrudan etkili.
Takviyeler ise ancak gerçekten ihtiyaç duyulan durumlarda ve kontrollü şekilde kullanıldığında fayda sağlayabiliyor.
Vitamin ve Mineral Takviyeleri Kimler İçin Gerekli?
Her bireyin ihtiyacı farklı olduğu için genelleme yapmak mümkün değil. Gebeler, emziren anneler, ileri yaş grubu bireyler ya da belirli kronik hastalıklara sahip kişilerde bazı vitamin ve minerallerin destek olarak verilmesi gerekebiliyor.
Ancak bu karar mutlaka laboratuvar sonuçları ve klinik değerlendirme sonrasında verilmeli. Örneğin D vitamini eksikliği toplumda sık görülse de herkesin aynı dozda takviye kullanması doğru kabul edilmiyor.
Uzmanlar, bilinçsiz kullanım yerine düzenli sağlık kontrollerini öneriyor. Eksiklik saptandığında uygun doz ve sürede tedavi planlanarak olası yan etkilerin önüne geçilebiliyor.
Bağışıklık güçlendirmek isterken sağlıktan olmamak için bilinçli hareket etmek büyük önem taşıyor. Hekim değerlendirmesi olmadan başlanan vitamin ve mineral takviyeleri, kısa vadede fark edilmeyen ancak uzun vadede ciddi sağlık sorunlarına yol açabilecek riskler barındırıyor.
