Yorgunluk Hissi Bir Uyarı Olabilir
Yaz aylarında artan yorgunluk ve halsizlik, çoğu zaman sadece sıcak havalara bağlanır. Ancak uzmanlar, bunun ardında daha derin ve çoğu zaman göz ardı edilen biyolojik sebepler olduğunu vurguluyor.
Beslenme ve Diyet Uzmanı Ayşegül Akkaya Erden'e göre yaz mevsiminin getirdiği sıvı kaybı, düzensiz öğünler ve dengesiz beslenme alışkanlıkları, vücuttaki temel vitamin ve minerallerin eksilmesine neden oluyor.
Özellikle demir, B12, folik asit ve D vitamini eksiklikleri ile potasyum, sodyum ve magnezyum gibi minerallerin kaybı; yorgunluk, halsizlik, dikkat dağınıklığı, unutkanlık ve kas ağrılarını beraberinde getiriyor.
Hayvansal gıdaların az tüketilmesi, sebze-meyve ağırlıklı yaz diyetlerinin B12 vitamini alımını sınırlandırması, kahve ve çayın demir emilimini azaltması bu dönemde yaygın görülen sorunlar arasında. Tatillerde artan alkol tüketimi de folik asit seviyelerini düşürerek kansızlığı tetikliyor.
Güneş ışınları, D vitamini için ana kaynak olsa da; günün büyük kısmını kapalı alanlarda geçirenler ve güneşten kaçınanlar bu vitaminden yeterince faydalanamıyor. Terle birlikte kaybedilen sodyum ve potasyum ise ani yorgunluk ve kas kramplarıyla kendini gösteriyor.
Uzman önerisi net: Enerji eksikliğini sadece uykusuzlukla açıklamayın. Vücudunuzun sizden istediklerine kulak verin; dengeli beslenin, mineral ve vitaminlerinizi ihmal etmeyin. Çünkü yaz yorgunluğu bir mevsimsel duygu değil, biyolojik bir sinyal olabilir.
