Yaz aylarının gelmesiyle birlikte sıcak hava koşulları, spor yaparken dikkat edilmesi gereken önlemleri ön plana çıkarıyor. 2. Kademe Fitness Antrenörü Mirza Bedir, sağlıklı sporun yalnızca antrenmandan ibaret olmadığını, doğru planlama, yeterli sıvı tüketimi ve bilinçli hareket etmenin büyük önem taşıdığını belirtiyor.
Bedir, düzenli egzersizin kalp ve damar sağlığını koruyup, kas ve iskelet sistemini güçlendirdiğini, kilo kontrolüne yardımcı olduğunu ve stres seviyesini azalttığını ifade etti. Sporun mutlaka kişiye uygun bir programla yapılması gerektiğini vurgulayan Bedir, yaz aylarında sıcak havalarda spor yapan bireyleri de şöyle uyarıyor:
"Günün en sıcak saatleri olan 11.00 ile 16.00 arasında açık alanda yoğun egzersiz yapılmasını önermiyoruz. Mümkünse sabah erken saatlerde veya akşam serinliğinde spor tercih edilmeli. Egzersiz öncesinde, sırasında ve sonrasında yeterli miktarda su tüketilmeli, vücudun susuz kalmasına izin verilmemelidir."
Sıcak havalarda spor yaparken dikkat edilmesi gerekenler arasında ısınma hareketlerinin yapılması, antrenman sonunda ise soğuma ve esneme hareketleriyle kasların rahatlatılması gerektiği de yer alıyor. Ani ve ağır yüklenmelerin sakatlık riskini artıracağına dikkat çeken Bedir, ayrıca spora yeni başlayanların profesyonel destek almasının önemine vurgu yaptı.
Bedir, sıcak havalarda açık renkli, nefes alabilen spor kıyafetlerinin tercih edilmesini öneriyor. Baş dönmesi, mide bulantısı, aşırı halsizlik veya bilinç bulanıklığı gibi belirtiler hissedildiğinde ise egzersizin derhal bırakılması ve serin bir ortama geçilmesi gerektiğini vurguluyor. Uzmanlar, bu belirtilerin sıcak çarpmasının habercisi olabileceğini belirtiyor.
Son olarak, sağlıklı yaşamın temelinde düzenli spor, dengeli beslenme ve yeterli dinlenmenin bulunduğunu belirten Bedir, "Sporu sadece estetik görünüm için değil, sağlıklı ve kaliteli bir yaşam için yapmalıyız. Bilinçli yapılan egzersiz hem yaşam kalitesini artırır hem de birçok hastalığın önlenmesine katkı sağlar." ifadeleriyle sözlerini tamamladı.
YAZ AYLARINDA HAVA SICAKLIKLARININ ARTMASIYLA BİRLİKTE SPOR YAPARKEN ALINMASI GEREKEN ÖNLEMLER DE ÖNEM KAZANIYOR. 2. KADEME FİTNESS ANTRENÖRÜ MİRZA BEDİR, SAĞLIKLI SPORUN YALNIZCA ANTRENMANDAN İBARET OLMADIĞINI, DOĞRU PLANLAMA, YETERLİ SIVI TÜKETİMİ VE BİLİNÇLİ HAREKET ETMENİN BÜYÜK ÖNEM TAŞIDIĞINI SÖYLEDİ.
