13 Haziran'da düzenlenecek Liselere Geçiş Sistemi sınavı öncesinde öğrenciler kadar ailelerin de sınav psikolojisini yönetmesi gerektiğine dikkat çeken uzmanlar, aşırı beklentinin başarıyı gölgelediği uyarısında bulundu.
Türkiye genelinde binlerce öğrencinin ter dökeceği LGS sınavına sayılı günler kala, Medical Point Gaziantep Hastanesi’nden Psikiyatri Uzmanı Dr. Rıfat İnci ve Klinik Psikolog Selin Seda Koçakgöl, hem adaylara hem de ebeveynlere kritik tavsiyelerde bulundu. Uzmanlar, sınav başarısının sadece akademik bilgiyle değil, doğru yönetilen bir süreçle mümkün olduğunu vurguladı.
Ailelere düşen en büyük görev: Baskıyı azaltmak
Psikiyatri Uzmanı Dr. Rıfat İnci, sınav kaygısının öğrencinin bildiklerini sergilemesine engel olan en büyük bariyer olduğunu belirtti. İnci, ailelerin "başarılı olamazsam ne derler" korkusunu körüklemek yerine, çocuklarının emeğine odaklanmaları gerektiğini ifade etti. Dr. İnci, "Az kaygı odaklanmayı artırır ancak aşırı kaygı bildiklerinizi unutturur. Aileler, çocuklarına güvendiklerini hissettirmeli ve beklentilerini makul seviyelerde tutmalıdır. Korku, üzerine gidildikçe azalan bir duygudur; bu nedenle çocuklar sınav yerini önceden ziyaret ederek belirsizliği ortadan kaldırabilirler" dedi.
Beslenme ve uyku rutini başarının anahtarı
Sınav öncesi dönemde fiziksel sağlığın korunmasının psikolojik dayanıklılığı doğrudan etkilediğini belirten Klinik Psikolog Selin Seda Koçakgöl, özellikle sindirim sistemi şikayetlerine karşı uyarıda bulundu. Koçakgöl, "Sınav stresi mide ağrılarına yol açabilir. Bu yüzden son haftada ağır, yağlı ve tuzlu gıdalardan kaçınılmalı; dengeli ve hafif beslenme düzeni korunmalıdır. Ayrıca öğrencinin rutinlerini bozmamak, uyku kalitesini yüksek tutmak sınav günü enerjisini koruması açısından hayati önem taşır" şeklinde konuştu.
Belirsizliği yenmek için sınav yerini ziyaret edin
Sınav günü yaşanabilecek heyecanı minimize etmek için pratik önerilerde bulunan Koçakgöl, adayların sınava girecekleri okulu önceden görmelerinin kaygı seviyesini ciddi oranda düşüreceğini belirtti. Koçakgöl, "Sınav anında saate sürekli odaklanmak yerine sorulara yoğunlaşmak zamanı daha verimli kullanmanızı sağlar. Öğrencilerimiz bu süreçte kendilerini aşırı yormadan, kısa yürüyüşler yaparak ve zihinlerini dinlendirerek süreci yönetebilirler. Unutulmamalıdır ki LGS sadece akademik bir sınav değil, aynı zamanda bir psikolojik dayanıklılık testidir" ifadelerini kullandı.
