Antalya Belek Üniversitesi Yönetim Bilişim Sistemleri Bölüm Başkanı Doç. Dr. Gökhan Akel, hafta sonu gerçekleşecek kritik sınavlar öncesinde gençlerin sınav kaygısına karşı güçlü bir mesaj verdi: “Kaygı bir engel değil, doğru yönetildiğinde motivasyon kaynağıdır.”
Türkiye’nin geleceğini şekillendirecek gençlerin sınav sürecinde karşılaştığı baskı ve stresin doğal olduğunu belirten Akel, bu duyguların kontrol altına alınabildiği takdirde başarıyı tetikleyen önemli bir unsura dönüşebileceğini ifade etti.
Kaygı Yönetimi, Başarının Anahtarıdır
Doç. Dr. Akel, sınav kaygısının tamamen yok edilmesinin mümkün olmadığını, ancak doğru yöntemlerle yönetilerek öğrencinin performansına olumlu katkı sağlayabileceğini vurguladı. “Kaygı, beynimizin bizi koruma mekanizmasıdır. Ancak kontrolsüz kaldığında düşünsel tıkanıklıklara yol açar. Bu nedenle sınav kaygısıyla savaşmak değil, onu yönetmek gerekir,” dedi.
İşte Doç. Dr. Akel’den Öğrencilere 7 Hayati Tavsiye
1. Gerçekçi hedefler belirleyin
Ulaşılabilir hedefler belirlemek, öğrencinin motivasyonunu artırır. Başkalarıyla kıyaslamaktan kaçınıp kişisel gelişime odaklanmak önemlidir.
2. Olumlu düşünce kalıpları geliştirin
“Ya yapamazsam?” yerine “Elimden geleni yapacağım” gibi pozitif söylemler, zihinsel direnci güçlendirir ve kaygıyı dengelemeye yardımcı olur.
3. Zamanı etkili yönetin
Plansız bir şekilde son güne bırakılan çalışmalar, başarıyı tehlikeye atar. Düzenli ve programlı çalışma, özgüveni destekler ve kaygıyı azaltır.
4. Nefes ve gevşeme egzersizlerini ihmal etmeyin
Nefes teknikleri ve gevşeme yöntemleri, zihinsel berraklık sağlar. Sınav öncesi bu egzersizlere kısa süreler ayırmak, odaklanmayı artırır.
5. Uyku ve beslenmeye dikkat edin
Zihinsel performans için kaliteli uyku ve dengeli beslenme şarttır. Sınav sabahı hafif ama besleyici bir kahvaltı yapılmalıdır.
6. Sınavı hayatın sonu gibi görmeyin
Sınavlar, hayat yolculuğunun sadece bir parçasıdır. Aşırı anlam yüklemek, stresi artırır. Bu süreç, kişisel deneyim olarak değerlendirilmelidir.
7. Destek almaktan çekinmeyin
Aile, öğretmen ya da uzman desteği, duygusal dayanıklılığı artırır. Paylaşmak, psikolojik yükü hafifletir.
Akel’den Gençlere Güçlü Mesaj: “Potansiyelinize Güvenin”
Doç. Dr. Akel, açıklamasının sonunda öğrencilere moral verici mesajlar iletti:
“Sınavlar gelip geçicidir, ancak duygularınızı nasıl yönettiğiniz yaşam boyu sizinle kalır. Sınav kaygısını doğru yönetebilen bir genç, yalnızca akademik başarı değil, hayat başarısı da kazanır. Kendinize güvenin, potansiyelinizi küçümsemeyin.”
Devletimizin eğitime verdiği önem doğrultusunda, gençlerin bu süreçte yalnız olmadığını hatırlatan Akel, sınava girecek tüm öğrencilere başarılar diledi.
