18 yaşından itibaren yeme bozukluğuyla mücadele eden dünyaca ünlü İtalyan oyuncu Monica Bellucci, 62 yaşında olmasına rağmen formda görünümünü nasıl koruduğunu açıkladı. Sağlıklı yaşam rutininin katı diyetler ve yoğun antrenmanlardan oldukça uzak olduğunu belirten Bellucci, fit kalmanın temelinde porsiyon kontrolü ve dengeli beslenmenin yattığını ifade etti.
Sık öğün ve Akdeniz tipi beslenme
Metabolizmasını aktif tutmak için gün içinde kahvaltı, öğle ve akşam yemeklerinin yanı sıra iki ara öğün olmak üzere toplam 5 öğün tükettiğini söyleyen Bellucci, Akdeniz tipi beslenme düzenini benimsiyor. Sebze, meyve, yağsız protein ve zeytinyağı ağırlıklı beslenen ünlü oyuncu; fındık ve avokado gibi sağlıklı yağ kaynaklarını da öğünlerine dahil ediyor. Tıp literatüründe ve beslenme uzmanlarının değerlendirmelerinde, gün içine yayılan dengeli öğün planlamalarının kan şekerini dengede tutarak ani acıkma krizlerini önlediği ve metabolizma hızını korumada etkili olduğu vurgulanıyor.
Yasaklar yerine porsiyon kontrolü ve spor
Çok sevdiği makarna ve kek gibi yiyecekleri hayatından tamamen çıkarmadığını vurgulayan Bellucci, sevdiği besinleri tamamen yasaklamak yerine porsiyon miktarlarına dikkat ettiğini belirtti. Egzersiz rutini hakkında da bilgi veren ünlü yıldız, ağır antrenman programları yerine keyif aldığı aktivitelere yöneldiğini, zaman zaman pilates yaptığını ve haftada birkaç kez yaklaşık 45 dakika yüzmeyi tercih ettiğini aktardı.
