Mevsim değişiklikleriyle birlikte hava sıcaklıklarının ani dalgalanmaları, birçok kişide grip, nezle ve benzeri hastalıkların artmasına neden oluyor. Uzmanlar, bu dönemde bağışıklık sisteminin güçlü tutulmasının hayati önem taşıdığı konusunda uyarılarda bulunuyor. peki,
bağışıklık nedir?
Bağışıklık sistemi, vücudun hastalıklara karşı doğal savunma mekanizmasıdır. Virüs, bakteri ve diğer zararlı organizmalarla savaşarak sağlığımızı korur. Ancak bu sistemin güçlü kalabilmesi için günlük yaşamda bazı basit ama etkili önlemler alınması gerekiyor.
Hasta Olmadan Önce Bunları Yapın: Uzmanlardan Bağışıklık Tüyoları
Küçükçekmece Hastanesi tarafından yapılan açıklamaya göre, günde 8 saatten az uyuyan bireylerin, yeterli uyuyanlara göre hastalıklara yakalanma oranı daha yüksek. Uyku ve dinlenme, bağışıklığın temel taşları arasında yer alıyor.
Memorial Hastanesi uzmanları ise egzersizin önemine dikkat çekiyor. Düzenli olarak yapılan yürüyüş ve spor faaliyetleri, bağışıklık hücrelerinin daha etkili çalışmasını sağlıyor.
NBL Türkiye’nin verilerine göre, stres, bağışıklık sistemi üzerinde olumsuz etkiler yaratıyor. Uzmanlar, stresten uzak durmanın ve ruh sağlığını korumanın, fiziksel sağlık kadar önemli olduğunu vurguluyor.
Temizlik ve hijyen kurallarına dikkat etmek de hastalıklardan korunmada büyük rol oynuyor. Yemekten önce ellerin yıkanması, mendil kullanılması, toplu taşıma araçlarında maske takılması ve meyve-sebzelerin tüketilmeden önce iyice yıkanması gibi alışkanlıklar, mikropların vücuda girişini engelliyor.
Son olarak Yeditepe Üniversitesi ve diğer sağlık kuruluşları, sağlıklı beslenmenin önemine dikkat çekiyor. Hazır ve şekerli gıdalar yerine vitamin ve mineral açısından zengin besinlerle beslenmek, bağışıklık sistemini güçlendirmeye yardımcı oluyor.
kaynak :NBL Türkiye
Küçükçekmece Hastanesi
Memorial Hastanesi
Yeditepe Üniversitesi
