Ofis Sandalyeleri Beyin Sağlığını Tehdit Ediyor
Modern yaşamın vazgeçilmez bir parçası olan masa başı çalışmaları ve ekran karşısında geçirilen uzun saatler, beden sağlığını olduğu kadar zihinsel kapasitemizi de etkiliyor. Vanderbilt Üniversitesi öncülüğünde yapılan ve Alzheimer’s & Dementia dergisinde yayımlanan yeni bir araştırma, uzun süreli oturmanın beyin üzerinde küçümsenmeyecek ölçüde olumsuz etkileri olduğunu gözler önüne serdi.
7 Yıllık Gözlem, Şaşırtıcı Sonuçlar
Araştırmaya 50 yaş ve üzeri 400'den fazla birey katıldı. Katılımcılardan, fiziksel aktivitelerini takip etmek amacıyla bir hafta boyunca özel sensörlü cihazlar takmaları istendi. Ayrıca düzenli aralıklarla nöropsikolojik testler ve beyin görüntüleme işlemleri yapıldı. Toplamda yedi yıl süren gözlem, oturarak geçirilen zamanın uzunluğu ile bilişsel işlevlerin zayıflaması arasında doğrudan bir ilişki olduğunu ortaya koydu.
En çarpıcı bulgu ise, katılımcıların büyük bir kısmının haftada 150 dakika fiziksel egzersiz yapmalarına rağmen, uzun süre oturmaktan dolayı beyin hacminde küçülme ve hafıza işlevlerinde belirgin gerileme yaşadıkları oldu.
Egzersiz Tek Başına Yeterli Değil
Araştırma sonuçları, bugüne kadar genel sağlık için önerilen fiziksel aktivitenin tek başına beyin sağlığını korumaya yetmeyebileceğini gösteriyor. Özellikle masa başı çalışanlar ya da günlük yaşamında uzun süre hareketsiz kalan kişiler, bu durumdan ciddi ölçüde etkileniyor.
Vanderbilt Üniversitesi'nden araştırma ekibi lideri, “Bu çalışma, sadece fiziksel egzersiz değil, aynı zamanda oturarak geçirilen zamanın da azaltılmasının hayati öneme sahip olduğunu gösteriyor. Hareketsizliğin sınırlandırılması, Alzheimer gibi nörolojik hastalıkların önlenmesinde güçlü bir strateji olabilir,” açıklamasında bulundu.
Beyin Hacmi Neden Önemli?
Beynin genel hacmindeki küçülme, özellikle hipokampus gibi hafıza ve öğrenme işlevlerinden sorumlu bölgelerde meydana geldiğinde, yaşa bağlı bilişsel gerileme, unutkanlık, bilgi geri çağırma sorunları ve ileri evrelerde Alzheimer hastalığına geçiş gibi süreçleri tetikleyebiliyor.
Ne Yapılmalı?
Uzmanlar, yalnızca egzersiz yapmakla yetinmeyip oturarak geçirilen süreyi sık sık bölmenin önemini vurguluyor. Özellikle ofis çalışanlarının her 30-60 dakikada bir kısa yürüyüşler yapması, ayakta durarak çalışabileceği düzenlemelere yönelmesi ya da esneme hareketleri uygulaması öneriliyor.
Evde çalışanlar içinse ev içinde kısa süreli hareketlilikler, ev işi aktiviteleri veya merdiven çıkmak gibi uygulamalar etkili olabilir.
Toplum Sağlığı Açısından Uyarı
Bu araştırma, yalnızca bireyler için değil, halk sağlığı politikaları açısından da dikkatle ele alınması gereken bir konuyu gündeme taşıyor. Okullar, iş yerleri, kamu kurumları ve toplu taşıma sistemlerinde daha fazla hareket alanı sağlanması, toplum genelinde nörolojik hastalıkların azaltılması adına stratejik bir adım olabilir.
