Medline Adana Hastanesi Ortopedi ve Travmatoloji Uzmanı Op. Dr. M. Zeki Karaoğlan, yürüyüş, koşu, bisiklet, yüzme, futbol ve plaj sporları gibi aktivitelerin sağlıklı yaşam için önemli faydalar sağladığını belirtirken, bu aktivitelerin yaralanmalara yol açabileceğini ifade etti. Zamanında müdahale edilmemesinin tedavi sürecini uzatabileceği ve kalıcı sorunlara neden olabileceğini vurguladı.
Karaoğlan, yaptığı açıklamada, "Yaz aylarının gelmesiyle birlikte açık hava sporlarında belirgin bir artış gözleniyor. Spor yaralanmaları yalnızca profesyonel sporculara özgü değil. Özellikle masa başında çalışanlar, düzenli egzersiz yapmayanlar ve fazla kilolu bireylerde yaralanma riski yüksektir. Yürüyüş, koşu, bisiklet, yüzme, futbol ve plaj sporları sağlıklı yaşam için faydalı fakat önlem alınmadığı takdirde yaralanmalara da zemin hazırlayabiliyor," diye konuştu.
Karaoğlan, yaz aylarında hareketsiz kalan kişilerin yoğun egzersiz programlarına başlamasının kas ve eklem yaralanmalarının önemli nedenleri arasında yer aldığını belirtti. Ani yön değiştirme gerektiren sporlar, özellikle diz ve ayak bileği yaralanmalarını artırırken, bisiklet ve scooter gibi aktiviteler de kazalara neden olabiliyor. Çocuklar ve yaşlılarda ise kemik, kas ve bağ dokularının özellikleri nedeniyle yaralanma oranları artmaktadır.
Isınmadan spor yapmak da yaralanma riskini artırıyor. Spor öncesi yeterli ısınma yapılmaması kas yırtıkları, tendon zorlanmaları ve bağ yaralanmaları riskini yükseltiyor. Ayrıca, kişi fiziksel kapasitesinin üzerinde egzersiz yapmaya çalıştığında da yaralanma riski artmaktadır. Sıcak hava, güneş çarpması, dikkat dağınıklığı ve performans düşüklüğüne yol açabiliyor. Bu da kas kramplarının gelişmesine neden olabilir. Özellikle öğle saatlerinde yoğun aktivitelerde yaralanma ihtimali artmaktadır.
Karaoğlan, spor yaralanmaları ve kazalar sonrasında ortaya çıkan belirtilerin, genellikle kırık, çıkık veya bağ yaralanmalarının habercisi olduğunu vurguladı. Ağrı, şişlik, morarma ve hareket kısıtlılığı gibi durumlarda acilen sağlık kuruluşuna başvurulması gerektiğini belirtti. Erken tanı ve tedavi, iyileşme sürecini hızlandırır ve kalıcı sorunların önlenmesine yardımcı olur.
Yazın yaşanabilecek spor yaralanmalarının önüne geçmek için bazı önlemler almak gerektiğini ifade eden Karaoğlan, şu önerilerde bulundu:
- Spora başlamadan en az 10-15 dakika ısınma hareketleri yapın.
- Egzersiz yoğunluğunu aniden değil, kademeli olarak artırın.
- Yaşınıza ve fiziksel durumunuza uygun sporları tercih edin.
- Yeterli miktarda su tüketerek sıvı kaybını önleyin.
- Uygun spor ayakkabısı ve koruyucu ekipman kullanın.
- Aşırı ağrı veya zorlanma hissederseniz aktiviteyi hemen sonlandırın.
- Özellikle sıcak havalarda spor yapmak için sabah veya akşam saatlerini tercih edin.
ORTOPEDİ VE TRAVMATOLOJİ UZMANI OP. DR. M. ZEKİ KARAOĞLAN
