‘Beğenilmemek Neden Mutsuz Ediyor’
Her geçen gün gelişen ve kullanıcı sayısını arttıran sosyal medya mecralarına bağımlılık güç geçtikçe artıyor.
Sosyal medyanın beklentileri karşılamadığı zaman maalesef kişiler üzerinde istemsizce mutsuzluk yaratıyor. Son yıllarda sosyal medyaya o kadar bağımlı hale geldik ki paylaşımlarımız ve özellikle attığımız fotoğraflarda beklediğimiz beğeniyi alamadığımızda mutsuzlaşıyor ve hemen paylaşımı silme gereği duyuyoruz. Sosyal medyanın onaylanma hissi yaratmasından dolayı özellikle gençlerin özgüvenini etkilediğini düşünüyorum. Ayrıca akranlarının onayını almak, gençler için oldukça önemli. Bu durumda gençlerin özgüveni bu onaylanmaya bağlı hale geliyor. Eğer özgüveniniz onaya dayanıyorsa, özellikle sosyal medya üzerinden, duygularınızda kolayca dalgalanma yaşayabiliriz. Bu da psikolojiniz için zararlı olabilir.
Buna ayrı iki parantez açmak gerek.
Sosyal medyadaki paylaşımlarımızı ve attığımız fotoğrafları birilerine gösteriş, beni beğensinler ve onaylanmak için mi atıyoruz?
Yoksa kendimizi mutlu etmek, insanlara faydalı şeyler sunmak için mi paylaşıyoruz?
Elbette istediğimiz duyguyla atmakta özgürüz. Lakin bir gerçek var ki duygularımızı kontrol edemediğimizde mutsuzlaşabiliyoruz. Bu mecralar zaman zaman mutsuzluğumuzu üst seviyeye çıkartabiliyor. Bunu kendimizle muhasebe etmemiz faydalı olacaktır. Eğer duygularımızda 1.madde ağır basıyorsa buna çözüm bulmamız gerekebilir, lakin 2.madde bizde ağırlıklıysa o zaman sorun teşkil etmiyor demektir.
Son yapılan araştırmalar bağımlılık yarattığını da ortaya koydu. Çünkü sosyal medyadaki pek çok mekanizma onaylanma hissi veriyor. Like diye tabir ettiğimiz yani beğenme tuşu ya da yorum kısmı gibi. Özellikle gençlerin özgüveni çok etkileniyor çünkü akranlarının onayını almak onlar için önemli. Başka insanların düşünceleri, onayları üzerinde kontrolümüz yok. Eğer özgüveniniz onaya dayanıyorsa, özellikle sosyal medya üzerinden, duygularınızda kolayca dalgalanma yaşayabiliriz. Bu da psikolojiniz için zararlı olabilir.
Sosyal medya bizleri nasıl etkiliyor? Mesela yalnızlık hissini azaltıyor mu?
Yukarıda da belirttiğim gibi sosyal medyanın olumlu yönleri ne kadar fazla olsa da, negatif yönlerini de göz ardı edemeyiz. Aidiyet hissini artırıyor, yalnızlığı azaltıyor, o an yaşadığımız stresi azaltıp, mutluluğa dönüştürebiliyor. Lakin yapılan son araştırmalar gösteriyor ki sosyal medya asla gerçek, yüz yüze insan ilişkilerinin bir alternatifi değil. Gerçek sosyallik temas yani iki insanın birbirine dokunma duygusunda gizli. Yaşamınızın kalitesi de aslında buna bağlı. Ne kadar çok reel sosyal olursak hayatı o kadar kaliteli ve zevk alarak yaşıyoruz. Ne yazık ki birçoğumuz sosyal medyayı gerçek ilişkilerin alternatifi ve ana iletişim aracı olarak görüyor.
Son olarak şunu söylemek istiyorum; Siz kendiniz olduğunuzdan daha güzelsiniz. Başkaları tarafından onaylanmak için farklı şeyler yapmanıza gerek yok. Bırakın başkaları sizi olduğunuz gibi kabul etme zorunluluğu hissetsin. Negatif ve onaylanma hissi sizi duygularınıza esir düşürmesin. ‘Ben bu duygulara esir düşecek biri değilim’ deyin. O zaman daha mutlu olacaksınız.
