Bu nedenle sahur ve iftardan oluşan 2 ana öğüne ek olarak, iftardan sonra mutlaka 1 ara öğün yapılması gerektiğini belirten Özcan, "Yaklaşık 14-15 saat süren uzun açlık sıvı dengesini de değiştirdiği için bu dönemde yeterli sıvı alımı da çok önemli. Dolayısıyla her gün iftar ile sahur arasında 2-2.5 litre su içmek gerekiyor. Meyve ve sebze tüketimi de ihmal edilmemeli” tavsiyesinde bulundu.
Beslenme ve Diyet Uzmanı Yeşim Özcan, oruç tutarken öğün sayısı azaldığı için yeterli besin çeşitliliği sağlanamazsa vücutta vitamin ve mineral kayıplarının oluşabileceğini söyledi.
